女子橄榄球队开启魔鬼冬训 强化体能成重要项目

　　早晨8点，中国女子橄榄球队的姑娘们准时出现在广州二沙体育训练中心的训练场上，围着训练场跑步热身之后，开始了一天的训练。

　　20米、40米、60米折返跑，每组6分钟，这样的“野马跑”要在保证强度的前提下完成3组。跑完两组之后，许多队员都已经涨红了脸，大口喘着气，体能教练阿尔伯特“心疼”地将最后一组减少了1分钟，即使是这样小小的福利，还是有队员开心地说：“过年了!”引来队友、教练的一片笑声。

　　完成“野马跑”，只是体能训练的开始阶段。接下来，全体队员分成不同的小组，有的去体能馆，有的留在训练场，平板支撑、功率自行车、杠铃还在等着她们……

　　体能是所有运动项目的基础，橄榄球自然也不例外，而且这项运动对于体能的要求更加严格。赛场上，全速冲刺、扑搂和身体冲撞都是家常便饭，对运动员的力量、速度、柔韧性和爆发力都提出了更高的要求。

　　“橄榄球是一项体能消耗巨大的运动，两三天内要打6场比赛，不但要求很高的有氧能力，像短距离冲刺等也需要很强的无氧能力。橄榄球同时还是一项对技术要求很高的运动，只有具备充足的体能，才可以保护身体不受伤害，同时支撑大脑能在一瞬间做出清楚的决定。”对于体能的重要意义，中国女橄主教练肖恩·霍兰有着清晰的认识。

　　拿到东京奥运会参赛资格之后，中国女子橄榄球队12月11日在广州重新集中，正式进入冬训。“这是最重要的一次冬训，因为明年就是奥运会了，我们必须在冬训中做好体能储备。”队员陈可怡说。

　　闫美玲也认为，体能是全队要持续加强的地方，“橄榄球比赛虽然时间短，但连续性高、对抗激烈，只有通过强化体能，才能保证全场比赛的能力。”

　　在广州7天的时间里，全队每一天的安排都是满满的，“坚持!坚持!”“再快点!再快点!”训练场上、体能馆里，随处都能听见教练督促的声音和队员们互相鼓励的呐喊，以及杠铃落下来的“咣当”声、功率自行车蹬到高速时巨大的“嗡嗡”声交织在一起，汇成了一曲动人的体能交响乐。

　　“再有8个月就是奥运会了，这是人生最重要的比赛，对于我们来说，练体能其实也是保护自己，如果没有强壮的身体，面对世界强手难免会受伤，但如果把体能练好了，把身体练强壮了，就可以降低伤害。”杨敏曾经对于体能训练一直很有想法，但现在她已经从“要我练”转变为“我要练”。对于这样的变化，杨敏说：“最主要是自我意识有转变，想提高自己，必须加强体能，如果体能不好，其他技术动作就很难进行，这都是建立在体能的基础上，没有基础质量根本无法保障。”

　　充沛的体能不仅是技术动作的基础，也是在赛场上保持清醒头脑的前提。“有了体能做保证，累的时候大脑也能清楚地判断，尤其是高水平比赛，相互间技术水平都差不多，就是看体能，看谁能坚持到最后。”陈可怡说。

　　现在回想起备战奥运会资格赛时的6周强化体能训练，队员们都异口同声地说“非常苦”。“结束训练恨不得一下子飞到床上。”杨敏笑着说，其实，大家都清楚，正是因为那一段时间的艰苦付出，才能有奥运资格赛上一路势如破竹的胜利。

　　12月20日，中国女橄已经来到新西兰陶朗加，正式开始了冬训拉练。在那里，等待姑娘们的是强度更大、更有挑战性的训练内容。

　　肖恩说，在过去8个月里，这支球队成长了许多，但未来将面临更加强大的对手，我们会尽全力争取更好的成绩，“世界橄榄球竞争非常激烈，尤其是女子项目，我们的对手都是在世界巡回赛打了多年的强队，我要求队员们在训练时要达到极限，要好好照顾自己的身体，做好基础训练，在身体和心理上更加强大。这不是一项工作，而是一项24小时都在做的事业。”(新体育网孟祥新视频制作)