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波多野结衣无码48

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成都体育锻炼适宜指数预报

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一、成都市未来三天天气预报

日期

天气状况

气温（℃）

湿度（%）

风力等级

空气质量

周五14

上午有阵雨

27-20

76%-82%

风力2级

71-101

周六15

上午有阵雨

24-18

70%-78%

风力2级

40-70

周日16

大部分地区多云

25-18

66%-73%

风力2级

60-90

二、成都市体育锻炼适宜指数预报

日期

运动适宜指数

适宜度

运动建议

5月14日

（周五）

72

二级

较适宜

可根据自我喜好选择慢跑、快走、太极拳、球类、健身操舞等有氧户外锻炼，但请携带雨具并注意避雨防滑。部分时段空气质量轻度污染，户外运动强度不宜过大，时间不宜过长。

5月15日

（周六）

75

二级

较适宜

降水时段推荐在室内或风雨操场开展体育锻炼。跳绳、瑜伽、HIIT、保龄球、划船机等室内运动项目是不错的选择。坚持户外锻炼者请携带雨具并注意避雨防滑。

5月16日

（周日）

85

一级

适宜

天气好，推荐开展户外锻炼，阳光能帮助钙质的吸收，强健骨骼。有氧训练搭配拉伸和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。

注：≥76为适宜（一级）、61-75为较适宜（二级）

40-60为较不适宜（三级）、≤39为不适宜（四级）