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锻炼一直是强身、健体、减肥、美体的最佳方法。可能很多人都不知道，锻炼不仅可以强身，还能强肾。这就是我们要说的强肾健身操。想让自己的腰部越来越强大的男性朋友，一定要着重关注哦。

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据世界卫生组织(WHO)的标准，男性一次正常排精量应在5毫升左右，具体量的变化受频率影响最大。

中国隋唐时,有一本关于的古籍玉房秘诀,其中载有八浅二深,死往生还、右往左往.九浅一深也好,八浅二深也好,都是殊途同归,指的是的韵律.同时,这种说法还插入的次数,除非很特殊的例子,女子才需要每次的插入,都要直抵最深处,因为每次都深入,这种强烈的快感,极易导至的不觉,反而弄巧成拙.正像在背上搔抓止痒,若是过于用力而次数又太多,很容易便造成疼痛的后果.死往生还:指的是男子在内因受内壁的蠕动紧缩和温度的刺激,很容易就会不自主地泄精,因此在发现而坚硬时,应立即抽出,待它稍软后,再行插入,也就是所谓的死往生还,也就弱入强出的意思.右往左往:是指必须在两壁,交互.玉房秘诀、素女经,以及所有的古籍的原则,都主张男人应尽量,延迟,以配合女子的到来.这种原则,直到今日,仍然是医学界所一致主张的.男人若能按上法经常锻炼,必能增强交合的持续力,则不但夫妻鱼水之欢,丈夫更能常保精壮,而百战百胜.

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所以平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧运动，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。