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卵巢老一岁,人就老十岁!6个方法让卵巢“老得慢点”

卵巢是维护女性内分泌系统平衡的重要器官。随着年龄的增长,一般女性在45~50岁开始卵巢逐渐萎缩,功能逐渐衰退,身体出现一系列更年期综合征症候群:月经失调、潮热盗汗、失眠多梦、心慌头痛、焦虑多疑、腰腿酸痛等。当女性在40岁前就出现上诉症状时则是卵巢早衰。

如何保养卵巢,延缓卵巢功能衰退呢?武警广东省总队医院优生优育技术中心妇产科蒋梅副主任医师表示,以下6招女性不妨牢记。

1. 进行健康教育。让广大女性充分了解卵巢的生理功能和卵巢早衰的异常表现,获得科学正确的卵巢保养的保健常识,不要误信美容机构推出的那些所谓“卵巢保养”方法和食用大量的保健品,在出现卵巢衰退的早期及时就医。

2. 女性的卵巢早衰可能同遗传、免疫、环境、感染、吸烟、抑郁、未生育等有关。平日里多吃鱼、虾,多喝牛奶,经常锻炼身体,避免熬夜,保持良好的生活习惯,可推迟绝经年龄,延缓卵巢的衰退。

3. 女性应从衣、食、住、行等方面谨防卵巢受到伤害,不要使用劣质染发剂、增白等化妆品,少吃油炸食物,少住新近装修的房间,不要吃含有防腐剂、人工色素等各种添加剂的工业食品。

4. 保持健康的心态,学会劳逸结合,适当释放身心压力非常必要。

5. 营养科学合理,重视疾病的防治。营养不良可影响卵巢功能,不要过度减肥。平日可以食用维生素E、钙剂,增强卵巢功能,维持生育能力,起到抗氧化、衰老的作用,少摄入盐类、酒精、咖啡等容易导致骨质疏松,慎做卵巢及影响卵巢血液供给的手术。

6. 在医生的指导下,合理适时应用激素替代治疗(HRT)。

本文来源:广州日报

图片来源:视觉中国

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