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白露养生:吃好三样,喝好三样,做好三样,这个秋天不生病

秋风至,白露生

2020/09/07

白露是秋天的第三个节气。

《月令七十二候集解》中说:“八月节⋯⋯阴气渐重,露凝而白也。”

早晚温度降低,空气中的水分开始凝结, 出现在清晨的叶子和地面上,所以称之为白露。

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露时节,气温迅速下降,早晚温差进一步增大,暖寒交替之际,最易生病,因此一定要注意养生。

吃好三样

0 1

核桃防寒

农谚讲:白露打核桃,吃核桃。

白露时节,北方的核桃刚好成熟,核桃新鲜,营养丰富。

此时节天气转凉,人体需要适当补充营养来对抗寒冷。

核桃是世界著名的四大干果之一,富含蛋白质和脂肪以及多种微量元素。

中医讲:核桃味甘、性温,入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。

秋天温补生阳,强身健体,强肾乌发。

还能滋润肺气,止咳平喘,是白露天气转凉之后的最佳补品。

0 2

吃梨去燥

秋天天气干冷,对肺部损伤最大,所以要注意养肺。

肺,喜润不喜燥。

除了温补之外还要注意清淡饮食,吃一些梨、银耳等去燥的食物。

中医讲:梨性寒,味甘,有清热、化痰、生津止渴等功效,在秋季食用能明显缓解咽喉干燥。

常吃梨还能缓解通便不畅,降低血压。

但是梨子性寒,老人孩子一定要少吃。

0 3

栗子养胃

白露转凉,天地阳气减弱,体弱的老人孩子要开始注意养胃。

提高本身的消化吸收能力,温补才能见效。

栗子又被成为“ 百果之王”,富含多种营养,可以健脾养胃,补肾强筋。

提高身体免疫力,秋冬季节可以少生病。

但是栗子热量较高,如果吃多会导致腹胀,而且淀粉较高,糖尿病人需谨慎食用。

栗子最好是搭配其他谷物一起食用,比如大米和栗子一起熬成粥,既有营养又有助于消化。

喝好三样

01

山药南瓜粥

山药含有皂甙、黏液质、维生素等营养成分以及多种微量元素。

南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶,可以促进血液循环,减少高血压。

二者加入粳米同煮,有助于提高人体免疫力,促进津液产生。

常吃可以有效抵抗秋燥,还能止咳平喘,帮助消化。

0 2

莲子百合粥

白露时节,天气早晚寒凉。

树叶凋零,寒风萧瑟,人的情绪很容易受到影响。

百合可以补肺、润肺、清心安神。

莲子入心、脾、肾经,有养心安神、健脾、补肾的作用

莲子、百合、粳米同煮,再加入适量冰糖。

早晚温热食用,有助于益气滋阴、润肺安神。

对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。

0 3

菊花茶

白露时节,人们很容易产生口干、咽干、咳嗽等秋燥症状。

而菊花味甘苦,有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。

可以有效缓解呼吸系统疾病。

而且,白露前后的茶叶没有夏茶的苦涩,而是有一种甘醇清香味,是清心除烦的必备饮品。

常喝茶,对心血管疾病也有较好防治作用。

做好三样

0 1

注意起居,身不着凉。

“白露秋分夜,一夜冷一夜”。

早晚天气明显开始变冷,气温下降速度加快。

“白露身不露,寒露脚不露”。

白露时节要注意温水洗澡,不要赤膊,晚上睡觉只开一侧的窗户,谨防穿堂风。

老人和孩子要格外注意起居,早晚加衣,谨防感冒着凉。

0 2

防止过敏

秋天随着空气干燥,皮肤和呼吸道受到的刺激性增大,过敏性疾病逐渐增多。

其中以过敏性鼻炎、皮炎、哮喘为主。

在饮食方面要少吃一些刺激性的食物,比如烧烤,辣椒。

避免吃咸水鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物。

敏感的皮肤要注意补水,少用刺激性化妆品。

尽量不要接触花粉刺激性的环境和气体,及时更换衣物。有条件的可以安装家用空气净化器。

0 3

持温水泡脚

泡脚养生,四季皆宜。

春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼。

秋季泡脚最好在晚间9-10点。

寒从脚起,经常泡脚可以前身健体,改善血液循环。

还能放松身心,缓解头痛。

秋季泡脚,可以防秋燥伤阴伤肺,有助于预防秋季疾病。

水温不要超过40度,每次20~30分钟。

注意饭后不要立刻泡脚,以免影响消化,脚部有外伤的人也不适合泡脚。

图文来源:儒风大家

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  • 编辑:瑪莉
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