近一半的人都有“鸡皮肤”，难看又难治！做好4件事，在家就能改善

近一半的人都有“鸡皮肤”，难看又难治！做好4件事，在家就能改善厦门环保标志 爱美的人都希望自己的皮肤细腻光滑，不仅看起来更显年轻，各种吊带、短裙、露背装等美美的衣服都能随便穿。但世界上却大约有一半的人，皮肤摸起来像磨砂膏一样，长满了一小颗一小颗的红点，很是影响

爱美的人都希望自己的皮肤细腻光滑，不仅看起来更显年轻，各种吊带、短裙、露背装等美美的衣服都能随便穿。但世界上却大约有一半的人，皮肤摸起来像磨砂膏一样，长满了一小颗一小颗的红点，很是影响美观，让人烦恼。

是的，今天小编要讲的就是让不少人无奈的“鸡皮肤”。我们好端端的皮肤为什么会长出鸡皮样的小疙瘩？有没有一些比较好的解决方法？

1

什么是“鸡皮肤”？

“鸡皮肤”学名称为 毛周角化病，是一种 常见的良性病变。数据统计，全球约有50%的人发生毛周角化病，轻型患者于 儿童期发病，青春期发病率最高，以后 随年龄增长，皮疹会逐渐减轻。

毛周角化病不痛不痒，就是外观不好看，表现为毛囊口内有一个小的角质栓或大如针头和毛孔一致的 角化性丘疹，伴有不同程度的 毛囊周围红斑。

多发生于 双上臂外侧，呈对称分布，严重者也发生生 双侧大腿或臀部。

1

鸡皮肤的四大诱因

①毛囊角质过度增殖

毛囊口的角质过度繁殖，会形成 角质栓，把毛发堵在了里面，从外面看，就是一个个凸起的包，也就形成了“鸡皮肤”。

②新陈代谢异常

皮肤的新陈代谢就好像蜕皮的过程。旧的角质层会随着新陈代谢而脱落，新的角质层长出并开始发挥作用。

当皮肤的新陈代谢异常时， 旧的角质层不能及时的脱落，堆积在皮肤表面，导致毛孔堵塞，就会出现鸡皮肤。如果不能及时的清理毛孔，鸡皮肤的面积还会随着时间的推移而扩大。

③环境、饮食因素

长期处在 空气很干燥的环境下，有可能会出现鸡皮肤。

另外，如果身体 长期接触油脂，亦或是 常吃辛辣的食物，使得大量油脂分泌，堵塞毛孔和毛囊口，从而引起鸡皮肤。

④缺乏维生素A

维生素A有较明显的抗角质化的效果，可活化肌肤，使皮肤柔软细嫩，并且能够改善皮肤的锁水功能，延缓皮肤的老化。因而缺乏维生素A也会引起鸡皮肤。

日常饮食 不爱吃水果蔬菜的人更容易患“鸡皮肤”。

另外，像 库欣综合征、甲状腺功能减退、服用糖皮质激素的患者中， “鸡皮肤”的发病率升高或症状加重。

2

鸡皮肤会诱发的“连锁反应”

鸡皮肤除了难看、手感粗糙，常常还会引起一些“连锁反应”：

1

皮肤干燥，并发“鱼鳞病”

鸡皮肤人群往往 皮肤的屏障功能不全、保水能力下降， 更容易出现皮肤干燥，而若不注重补水保湿，很容易伴发“鱼鳞病”，也就是坊间常说的“ 蛇皮肤”。

2

随意挤、抠，形成毛囊炎

不少患者发现皮肤有凸起就喜欢用手挤、抠。

专家提醒，用手挤、抓、抠，会使毛孔周围的组织水肿，这样毛孔开口变得更小，更容易堵塞，会 产生粉刺、毛囊炎；如果抓伤，更会 造成发炎和色素沉着。

3

做好4件事，改善肌肤状况

鸡皮肤是个基因问题确实没办法根治，但是，通过 去除角质、保湿等方法能在很大程度上缓解：

1

正确疏通毛孔：去角质+用酸

多数鸡皮肤是因为 毛孔堵塞和毛囊肿大导致的，若想改善鸡皮肤，需清洁肌肤，及时去除毛孔中的垃圾和老化细胞， 保证毛孔通畅。

①可以用含有 磨砂颗粒的沐浴产品， 辅助沐浴球、海绵搓洗去角质。不过要控制次数，过度去角质会让皮肤受损，更刺激鸡皮肤。

②一般酸类成分的护肤品能软化和剥脱毛囊角栓，让肌肤变得更加平整，如水杨酸和果酸等护肤品；

③另外还有一些含视黄醇的身体乳也可以使用——视黄醇也叫A醇，能够在皮肤中 转化为维A酸，可以 帮助调节角质层代谢，改善异常角化的皮肤。

注意：像一些外用的维A酸类药物，如维A酸乳膏、维胺酯乳膏、他扎罗丁凝胶等都需要 在医生的指导下使用。

2

做好保湿工作

干燥也是引起鸡皮肤的主要原因之一，因此需要做好皮肤保湿工作：

①洗澡时水温不能太热，控制在 37~40℃之间，因为热水会带走身体上的油脂。

②控制洗澡时间， 不能超过15分钟。

③尽量选择 温和的清洗产品，不要用强碱性的肥皂或沐浴露。

④若长期处在干燥的环境中，建议多喝水并在家中放一个 加湿器，保证生活环境的湿度。

3

营养素的补充

少吃辛辣刺激的饮食，而像菠菜、胡萝卜、南瓜、芒果、杏、木瓜等 含有维生素A的食物可以适当的多吃些。

另外，小编在这里给大家一碗羹汤，常喝也有助于改善肌肤：

紫薯银耳山药羹

紫薯富含花青素，能够抗氧化、清除自由基，延缓衰老； 银耳富含钾元素，能够维持细胞的水分； 山药富含薯蓣皂，能促进皮肤的新陈代谢。三种食材混合熬羹汤，对肌肤有好处。

做法：

①将50克银耳泡发，100克紫薯切块，100克山药切段；

②泡发过的银耳放入锅中加入3-4倍水，大火煮30分钟；

③将紫薯、山药倒入锅中，小火慢炖1小时即可。

BTV我是大医生官微

编辑：