心理积极正面，你会更长寿！

心理积极正面，你会更长寿！范冰冰 佟大为 苹果 近期，加拿大多伦多大学和美国得克萨斯大学阿灵顿分校的研究人员对1.2万名18岁以上的参与者进行了18年的追踪调查，前后展开了9次访谈，并记录了死亡数据。 分析结果显示，对人生持消极态度

近期，加拿大多伦多大学和美国得克萨斯大学阿灵顿分校的研究人员对1.2万名18岁以上的参与者进行了18年的追踪调查，前后展开了9次访谈，并记录了死亡数据。

分析结果显示，对人生持消极态度的人占19%，这些人全因死亡风险增加了19%，生存时间缩短了4.7个月。以往研究已经证实，过早死亡与不健康行为（如吸烟、酗酒和体力活动少），以及身体疾病（包括如癌症、心脏病、糖尿病和慢性疼痛）有关。但即使在完全校正了这些因素、教育水平及收入后，对人生持消极态度者全因死亡风险仍增加了14%。

心理积极

人生丰盛而健康

积极心理学是通过积极的心理体验研究人格特征，从而获取愉悦、乐观的生活态度。积极心理是一种积极正向的情绪体验，关注的是勇敢和乐观、希望和信仰、爱和关怀、快乐和幸福、坚定与忠诚、智慧与潜力等。

该研究中，对心理积极正面用丰盛一词来表示。如何有一个丰盛而健康的人生？积极心理学创始人塞利格曼教授指出了几个关键特质——

积极的情绪：凡事积极主动，而不是消极等待，勤于思考，懂得感恩。

投入：在工作中全身心投入，从工作中获得快乐。有责任心，认真地过好每一天。

良好的人际关系：站在对方立场上考虑问题，不以自我为中心。不传播负能量。

使命感：知道自己为什么而活，成为一个对社会有价值的人。执着，永不放弃。

发表在《身心研究杂志》上的这项研究成果认为，心理积极正面的人，体内皮质醇和炎症水平较低，心血管功能也较好。此外，心理积极正面的人更有可能坚持健康饮食，对危险因素的控制较好，社会关系和谐稳定，睡眠质量更高，这些可能有助于长寿。

悲观者早亡风险高

近日，一项刊登在国际杂志《科学报告》上的研究报告中，澳大利亚的科学家收集了3000名在1993~1995年间完成了生活取向测验的50岁以上人群的数据。数据显示，不到9%的参与者认为自己非常悲观，而男性和女性在乐观或悲观方面的表现并没有显著差异。

2017年，研究人员将参与者的信息与澳大利亚国家死亡指数进行交叉核对，来查明死亡的人数和死因（超过1000名参与者发生了死亡）。研究发现，在调查问卷中悲观评分得分较高的参与者，可能要比悲观得分较低的参与者平均早死两年，而且对未来极度悲观的人群更有可能因心血管疾病和其他原因而死亡（不包含癌症）。

良好的心理状态不仅对提高生活质量起着重要作用，也是延长寿命的一个重要因素。所以，尝试减少消极情绪，会促进健康与长寿。

保健时报

图片来源：视觉中国（与文中内容无关）

编辑：