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今日芒种，做好这几点，安然舒心度一夏！

来源：互联网
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2020-06-06
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黄梅时节家家雨，

青草池塘处处蛙。

北京时间6月5日12时58分，

迎来“芒种”节气。

此时，仲夏已至，

北方麦黄，江南梅熟。

《月令七十二候集解》称：

芒种，五月节。

谓有芒之种谷可稼种矣。

芒种，

既含收获，又含播种，

在二十四节气中是绝无仅有的。

“芒种芒种，忙收忙种”，

说的就是这个节气的忙碌劲儿。

谚语道：“芒种夏至天，走路要人牵；

牵的要人拉，拉的要人推。”

这形象的描述了芒种时节

由于气温升高，

天气燥热而潮湿，

易引起心情急躁，

四肢倦困，精神懒散。

因此，在炎炎夏日，

养生对于人们而言变得尤为重要。

视频

二十四节气之芒种

芒种 · 物候

古代，人们将芒种分为三候：一候螳螂生，二候鵙始鸣，三候反舌无声。

一候，螳螂生。螳螂，草虫也，饮风食露，感一阴之气而生。能捕蝉而食故又名杀虫。

二候，鵙始鸣。鵙，百劳也，《本草》作博劳，朱子《孟》注曰博劳，恶声之鸟，盖枭类也。曹子建《恶鸟论》，百劳以五月鸣，其声鵙鵙然，故以之立名。

三候，反舌无声。诸书以为百舌鸟，以其能反复其舌故名。特《注疏》以为虾蟆，盖蛙属之舌尖向内故名之。

芒种 · 养生

芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。

国家级名老中医李乾构教授认为，芒种时节调理养生，需要特别注意“ 防暑、防湿邪”。

▲图为国家级名老中医李乾构教授。

防暑

要防“夏打盹 ”

就如“春困、秋乏、睡不醒的冬三月 ”一样，“夏打盹”是人在夏季的一种生理表现。而防暑最重要的就是要防“夏打盹 ”，这里就需要做好两件事：

补钾：稳定血压

夏季炎热高温，人体大量排汗，钾元素会随汗液大量排出。

而人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，严重时还会伴有心血管系统功能障碍，甚至出现呼吸困难等。

当人体大量出汗后，为了快速补钾，可以喝些绿豆汤，绿豆里面的钾含量比较高，喝点绿豆汤可以补充钾，其他的豆制品、谷物的钾含量都不错，一起熬个粥，补充水分补充矿物质。既可以预防“夏打盹”，又可以防止血压上升和血压过低。

午睡：养护心脏

夏天日长夜短，睡眠时间相对减少，而午睡是适当的补充。“午睡一刻钟，夜补一小时”，既能预防“夏打盹”，还有利于养护心脏。

中医认为，午睡是养心好方法。在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。

当然，午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜。因为白天睡得时间过长的话，晚上就会睡不着，造成不良循环，影响健康。

防湿

要健胃补脾

芒种时节通过饮食防湿邪是个好方法。饮食上以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则，可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。

下面三款排湿养生汤，能帮助健胃补脾、祛除湿邪。

1、薏仁红豆汤

清热利湿

【材料】：薏仁、红豆各30克、红枣5枚、白糖1匙。

【做法】：薏仁、红豆加水2大碗小火慢煮1小时，加红枣、白糖煮30分钟至豆烂即可。

【功效】：清热健脾，利湿养肝。

2、五味枸杞饮

滋肾阴、助肾阳

【材料】：醋炙五味子5克、枸杞子10克、白糖适量。

【做法】：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再入白糖，搅匀即可。

【功效】：滋肾阴、助肾阳，适用于“夏虚”之症，是养生补益的有效之剂。

3、丝瓜粥

凉血通络、润肌肤

【材料】：鲜丝瓜1条、粳米100克、白糖少许。

【做法】：将鲜丝瓜去皮和瓤，粳米放入锅内，鲜丝瓜切成2厘米长、1厘米厚的长条块，放入锅内加入清水，武火煮沸再用文火煮熟成粥，加入白糖即可。

【功效】：清热解毒，凉血通络，润肌肤。

当然，芒种养生，除了李乾构教授提醒的“防暑、防湿邪”之外，还需要注意预防两种情况： 防治热伤风和 防冬病潜伏。

这两种情况防好了，才能帮助我们预防疾病入侵，安然度夏。

防病

防治“热伤风 ”

天气炎热，人体的表皮血管和汗腺孔扩张，出汗很多，入睡后易受凉感冒。暑天感冒俗称“热伤风”，空调病就属于“热伤风”。

预防“热伤风”，要锻炼强身，并随早晚天气变化及时增减衣服。

饮食：葱蒜有防治感冒功效

日常食物中，适当食用大蒜、姜、葱、食醋，也有防治感冒的功效。同时，寒凉蔬菜配点大蒜，可以中和寒气。

对于不幸染上“热伤风”的朋友，病情较轻时适当服些感冒药，两三日即可痊愈；病情较重的可用中药（如香薷饮、三仁汤等）治疗。

防冬病

预防冬病潜伏或复发

一些冬季常发疾病，其致病因素往往产生于夏季，只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内。为了预防冬病复发或加重，夏天就需要特别注意！

关节疼痛及肢体麻木

在夏季不要洗冷水浴或游泳，不要夜宿室外，不睡地板，最好别穿短裤短裙。

慢性支气管炎、哮喘

在夏季应防风寒，除上述禁忌外，还要少食甚至禁食冷饮。

慢性腹泻及虚寒性胃痛

除上述禁忌外，别过多食用瓜果及冷食。

头疼病

有一种中医称为“头风病”的头疼病，患者别用冷水洗头，洗头后不要直接对着电风扇或空调吹。

芒种 · 民俗

>>>> 祭祀花神丨亲近自然见古风

俗话说：“芒种蝶仔讨无食。”芒种已近农历五月间（今年农历有闰四月），百花开始凋残、零落，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。

《红楼梦》第二十七回“滴翠亭杨妃戏彩蝶埋香冢飞燕泣残红”中写道：“凡交芒种节的这日，都要设摆各色礼物，祭饯花神，言芒种一过，便是夏日了，众花皆卸，花神退位，须要饯行。”

“那些女孩子们，或用花瓣柳枝编成轿马的，或用绫锦纱罗叠成干旄旌幢的，都用彩线系了。每一颗树上，每一枝花上，都系了这些物事。满园里绣带飘飖，花枝招展，更兼这些人打扮得桃羞杏让，燕妒莺惭，一时也道不尽。”

>>>> 水煮青梅丨青梅煮酒论英雄

芒种至，仲夏翩，小屋围篱，榴花照眼；青梅煮酒，把盏言欢。且莫论世间英雄谁是，但凭说吾辈做事几番。

在中国南方以及日本，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时则有“青梅煮酒论英雄”的典故。《三国演义》第二十一回“曹操煮酒论英雄关公赚城斩车胄”中有如下描述：“随至小亭，已设樽俎：盘置青梅，一樽煮酒。二人对坐，开怀畅饮。”

青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有降血脂、消除疲劳、调节酸碱平衡、增强人体免疫力等功效。但新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，要加工后方可食用，这种加工过程就是煮梅。

>>>> 安苗仪式丨祈求丰收与平安

相传，安苗的习俗起源于唐末宋初，清道光末年起逐渐兴盛。

芒种前，各农户稻秧栽插完毕，五谷下种，为表达喜悦，各村族长召集德高望重的长辈选择吉日，家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。

>>>> 打泥巴仗丨青年男女闹芒种

贵州省黔东南苗族侗族自治州黎平县一带的侗族，在每年的芒种前后都会过一个青年男女欢乐嬉闹的“打泥巴仗”节日。

节日那天，新婚夫妇和大家一起来到田间插秧，插秧的时候男女青年之间相互竞争，比谁动作快，场面非常热闹。秧苗插完后，双方都抓起田里的泥巴互相投掷，谁身上泥巴越多说明此人越受大家欢迎。

芒种节气，我最关心你，

气温变热，我最牵挂你，

所以精心编制了微信，

寄上我浓浓的情意，

带去我深深的关怀，

愿幸福与你同在！

芒种时节说养生

天气炎热易烦躁

保持一颗平常心

身心放松烦恼消

饮食清淡吃果蔬

营养全面是个宝

强身健体多锻炼

健康身体幸福保

忙着起床的人，恭喜

说明身体健康

忙着赶公车的人，恭喜

说明体力不错

忙着收祝福的人，恭喜

说明人缘不错

忙着送祝福的人，恭喜

说明心地善良

芒种之日，忙碌也快乐

愿你收下祝福，开开心心

快把祝福送给家人朋友

愿你幸福常在，福气常来！