寒露到，今天起这两件事要注意了

寒露到，今天起这两件事要注意了北斗神拳777 寒露后，昼渐短，夜渐长，气候渐渐寒冷，气温逐日下降， 养生关键做到“两个不”： 寒露到，不露腿， 三保暖，顺自然 七点后，不进食， 喝足水，防脑梗 寒露到，不露腿 三保暖，顺自然 寒露后，人体的阳气逐渐收

寒露后，昼渐短，夜渐长，气候渐渐寒冷，气温逐日下降， 养生关键做到“两个不”：

寒露到，不露腿， 三保暖，顺自然

七点后，不进食， 喝足水，防脑梗

寒露到，不露腿

三保暖，顺自然

寒露后，人体的阳气逐渐收敛，因此，要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。

颈腰脚，三保暖

寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。

戴条围巾可有效保暖颈部；宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。

暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人 早晚出门时不妨穿个马甲。

常做腹背运动和蹲起运动可温暖腰背；时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好地温热作用。

暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间， 站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

饮食方面，应多吃一些偏温的食物，以预防和治疗秋燥。向大家的好食材是 鲫鱼、黑木耳和百合。

7点后，不进食

喝足水，防脑梗

研究人员追踪调查了721名平均年龄为53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。

所以，寒露过后，切记晚上7点之后不要再吃东西了，另外，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。

喝足水，防脑梗

每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意 清晨和晚间适量饮水， 可以稀释血液，防止栓塞。

另外要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

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