65岁后的老人，选择静养好还是运动好？看完恍然大悟

65岁后的老人，选择静养好还是运动好？看完恍然大悟扎职 生命在于运动，不过也有不少人觉得上了年纪的老人，适合在家静养，最好不要锻炼，那到底哪个更适合呢？一起来了解一下。 65岁后的老人，到底应该静养还是运动？ 上了年纪后，身体中的各项机能会明

生命在于运动，不过也有不少人觉得上了年纪的老人，适合在家静养，最好不要锻炼，那到底哪个更适合呢？一起来了解一下。

65岁后的老人，到底应该静养还是运动？

上了年纪后，身体中的各项机能会明显退化，尤其是骨骼和血管，所以建议大家多多锻炼身体，通过运动，是可以促进体内的血液循环，增加血管的弹性，从而预防出现血管堵塞。

不过，上了年纪的老人在运动的时候一定要控制好量，很多人不建议上了年纪的人锻炼身体，就是怕在运动的过程中出意外。因为在运动的过程中，血液流通速度过快，身体承受不住，会导致发生脑出血的情况。还有一些老人因为长期过量的跑步，导致半月板损伤。

若是采用静养的方式，身体的安全性确实提高了， 特别是对于一些身体不是特别好的老人，比较适合静养，若是强制运动，反而会伤了身。不过一直不动，身体的活性就会下降，影响到体内新陈代谢的能力，加速身体的衰老。

其实不管是静养还是锻炼都有好有坏，我们可以将它们结合一起， 就是做小幅度的运动，如走路、打太极等，这些运动非常的简单，不会增加身体的负担，同时还能够让身体得到锻炼。

65岁后的老人运动需量力而行

如选择散步锻炼，不要走太多，差不多半个小时左右，一天的步数在四到五千步。

在运动的时候，还要当心自身的情况，对于一些有过心梗或者是其他一些大的疾患，就不建议活动了，静养为主，在家中走一走就可以了。

其他的一些老年人出门锻炼，要注意根据季节来调整运动时间。现在正处于秋季，温差变化比较大，所以早上最好八九点的时候再出去，或者是傍晚的时候，避免因为温度过低，对身体造成刺激。

总的来说，65岁后的老人，需要根据自身的情况，不可以随便运动，有过大的疾患，静养为主，身体一直比较稳定，那就坚持运动，但是不能运动过度，在自身所能承受的范围内运动，量力而行。

而且要提高身体的活性。延长寿命，不仅仅是运动，还要注意饮食合理，保持乐观的心态。

7点养身

图片来源：视觉中国

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