超长版假期胃积食了？推拿、锻炼、饮食调节三招来化解

超长版寒假，孩子很容易就吃多了，吃多后往往会出现食欲不振、腹胀、早饱（即吃了几口饭就饱了）、口臭、腹泻、便秘或者腹痛等积食的症状。

积食主要是由于高蛋白、脂肪、糖分的食品食用过多导致。江苏省中西医结合医院小儿推拿科刘静医生告诉记者，小儿禀赋不足，肠胃功能尚未发育完全，食物不消化积在胃肠，小宝宝会出现精神萎靡、脸色发黄、烦躁不安、夜间哭闹等表现，多半是积食了。

既然孩子吃多后易引发积食。那么此时妈妈们应该怎么做呢？

首先，应从源头抓起。引导孩子养成正确的饮食习惯，秉持少食多餐原则，减少高营养、高脂肪、高糖的摄入。对于吃饭不香、体重减轻、面黄肌瘦的宝宝，妈妈们可以做些山药米粥，调理脾胃、滋阴养液，也可以做白萝卜粥，开肺健胃、缓解腹胀。其次，可以调节宝宝的肠胃功能。使用益生菌或中成药，如枯草杆菌二联活菌颗粒、山楂颗粒等。但考虑到宝宝的内脏功能脆弱，刘主任建议少用药，可进行小儿推拿，按摩揉中脘、摩腹、按揉足三里等。

积食多发于孩童，但大人也会出现胃积食的现象。那么，当成人发生积食时，应怎么办呢？江苏省中西医结合医院消化科滑永志主任指出，饮食需要注意以下几点：

（1）大鱼大肉要适量。蛋白质、脂肪的过量摄入，造成肝肾负担。同时，人们偏爱油炸食品，而油炸破坏了食材的营养，使蛋白质变性，易引发消化不良。因此，应适量控制高蛋白、高脂肪的摄入，并可适量增加水果的食用。

(2)饮酒不可贪杯。饮酒会损害人们的肝、肾、心脑血管、神经系统功能，甚至会导致呕吐物窒息死亡。

（3）饮料、零食不可贪嘴。零食、饮料中油脂、香料、糖含量高，过量食用造成肠胃负担。我

（4）饮食规律记心中。“早不吃，中午乱吃，晚上多吃”已经成为假期很多人的真实写照。同时在这种不良习惯的基础上，人们常常伴有暴饮暴食，吃得多、吃得快已成为通病。在上述两种不良生活方式下，肠胃负担加重，肠道蠕动减慢，人们常感觉肠胃不舒服，产生积食。

如果不慎发生积食，滑永志主任建议尽量不要用药，可增强有氧锻炼、适度进食。但是家中可以常备些药物如保和丸、王氏保赤丸、健胃消食片，以防万一。如果腹痛严重，还请及时就医。

通讯员 罗鑫 毛心仪