居家“抗疫”，南大体育部老师教大家做健身操

扬子晚报网2月4日讯（记者 杨甜子）对于我们普通大众来说，宅在家中就是对抗“疫”最好的支持。为了帮助大家活动身心、强身健体，南京大学团委和南大学生会推出了“小蓝鲸带你做运动”系列视频。南大体育部老师周娴教大家做健身操。

我们还为大家准备了详细的动作分步解析！

【动作分步解析】

（一）

1. 屈臂胸前交叉

2. 打两次响指

3. 膝关节跟着节奏弹动

休整动作

放松手腕，向上甩两次，向下甩两次

（ 二）

1. 向侧走四步，第四次脚后跟蹬出去

2. 手臂在体侧自然划动

3. 最后两拍手背在身后

（三）

1. 手臂交叉打开

2. 掌心先向内后向外

3. 膝关节依次半曲膝（需要向内扣）

休整动作

放松腰部，手臂呈侧平举划动

重复一遍（三），休整动作反方向重复

（四）

1. 双臂向内划开

2. 一手叉腰一手放嘴边

3. 腿部训练

重复一遍（四）

（五）

1. 手臂依次从胸前划到斜上举

2. 脚下侧点地，原地踏步

3. 甩胯放松身体

4. 原地转一圈

重复一遍（五），增加动作幅度，身体跟着节奏动起来

（六）

1. 手臂由下至上抬起

2. 向前走四拍，向后走四拍

拉伸练习

结束：