真气：人类究竟能否实现长生不老？2016年2月21日

!--IMAGE_MARKER_0--strong 书名/strong:真气(次第)br/ strong作者/strong:(中国)湛若水br/ strong出版社:/strong海南出版社br/ strong出版日期/strong:2015年12月br/ strong内容简介:/strongbr/ 湛若水先生在有两千余年传承的梅花门中了三十余年,在思索师门心法中所蕴含的道理的同时,也在找寻与现代科学的相通之处。本书即以炼气公式为纲目阐述原理,在气的种类、炼化、功用及方法等方面,试图为真气建立初步的架构,并描绘出人体能量学的蓝图。书中从基础的入手谈起,着重阐述了炼气与健康之间的关系,让人们明白原理,从而能正确地运用养生术。br/ strong作者简介:/strongbr/ 湛若水,1949年生,现为梅花文教基金会执行会长。三十余年,博览典籍,精研基础理论,亟以流传数千年法诀窍,解析真气之奥秘。br/ strong 连载正文/strongbr/ strong 自序/strongbr/ 人体能量学的奥秘br/ 1995年10月在召开的“中国科协第二届青年学术年会”中,有位学者提出了:“何不给‘’下一个准确的定义?”不料此话一出,却引来一阵哄堂大笑。的确,至目前为止,虽有不少人试图为下定义,却始终无法得到界众多流派一致的认同。br/ 近十年来,世界网站陆续设立,但是各个网站解释“什么是”这个问题时,却是各显——有的说是武术,有的说是中医,有的说是太极,也有人把它解释为放松运动,更有人干脆称之为“一种生活方式”,世界大都将直接翻译为“呼吸”(breath exercise)。br/ 中国的发展已有几千年的历史,而过程之中产生的种种现象,常脱离人们的生活经验,古人找不到适当的词语解释,所以用各种象征词语替代,而且家人言人殊,在描写同一件事时竟出现六七十种异名。对现代人而言,恍兮惚兮、、水火、龙虎、铅汞之类的隐喻,尽皆抽象玄奥,令人难解。语言与现代数、理、化、生、医用语无法接轨,这是研究的一大障碍。br/ 本来就是“不科学”的,科学研究讲究的是实验,研究讲究的是心法,实验是内容成分的分析,心是“意识的运作规则”,实验是“如何”(what),心法是“为何”(how),两者研究方向不同,但是从科学实验无法观察出心法,只能从心法的运作中探索科学的验证。心法是之术,必然得道,否则无法写出《经》,每一部道书也都是历代家的结晶。但是时移势易,继黄元吉(1271~1355,元代)、赵避尘(道号顺一子,昌平县阳坊镇人,生活于清末民初,生卒年月不详)之后,现代社会已经很难出现理论、兼善的大师了。br/ 数十年来,世界已有很多科学家投入的研究,虽然在物理、生理、医疗等方面获得许多数据,而且得知可以改善健康、提高智力及调动先天潜能,但这些局部的发现仍然无法综合成一个整体,难以一窥的全貌,的研究还是处于瞎子摸象阶段。br/ 如何取得正确、有系统的“心法”,是研究成败的关键所在。理工大学教授、现任中国科学研究会学术主任谢焕章曾利用系统科学的方法,先将各种汇集起来,经过实践之后,再将经验归纳为一个模型,这的确是一个可行的研究方法。只是,近几十年来,一些个人开立派,其所传授的大都只是的某个片段,无法成为一个有系统的教程,只有传袭历史悠久、授艺阶程完备的大门派,其才经得起时代的,才适合作为研究的目标。但大门派的心法大都是口传心授,并不形诸文字,而且必须正式入门,循着由浅入深的心法逐步,并其原理,才能找到的变化机制,从而建立的基础理论。br/ 笔者在一个偶然的机会进入梅花门学功夫,梅花门原名梅花桩,在中国已经传袭两千余年,功夫精深,其心法逐渐失传,殊属可惜。在将近三十年的过程中,无时无刻不在思索心法中所蕴含的道理,并找寻与现代科学的接轨之处。这本书即是三十年来的:以炼气公式为纲目,阐述气的原理,在气的种类、练化、功用等方面,试图为建立初步的架构,并描绘出“人体能量学”的蓝图。br/ 玄奥高深,光是“炼精化气,炼气化神,炼神还虚”这几个字就包罗万象,花掉人生几十年光阴都不一定能够夸言有成。但是,家说:“未,先治病。”又说:“不成,乐得身体健康。”古人炼气的目的在于悟道成仙,健康只是副产品,但是这几千年来所发展出来的养生术,却成为人类追求健康长寿的最有效方法。在这个时代,健康反而是的主要目的了。因此本书的内容会偏重在炼气与健康之间的关系,让学习的人得以明白原理,而能正确地运用养生术。此外,古书大都是得道高真所述的高阶心法,一般人可望而不可即,本书从基础的入手谈起,即使没有练过的人,也可以透过本书对自身能量的运作有基本的了解。br/ 一般而言,在阐述古代经典时,我们大都是举出现代的经验资料或科学数据加以解释,这是“以今证古”;但在炼气这方面,古人的成就显然比现代人高多了,所以我们现在以科学的观点解释,反而要举出古人的加以验证,这是“以古证今”。本书则进一步采取“古今参照”的论述方式,相信更能让读者了解的真貌。但是,炼气过程中会出现很多情况,并非一成不变,因此本书只偏重原理说明,以及详细介绍简单的养生,其他心法大都点到为止,毕竟还是需要在旁指导的。br/ 当代理论物理学家卡普拉说:“我觉得东方的思想家对一切已经了然,如果我们能够将他们的答案翻译成我们的语言,那么我们所有的问题就有解答了。”几千年来已经留下无数的资料,其内容离不开现代科学家正在追求的真理,只因语言的障碍而让双方无法对话,希望本书能为古今沟通的桥梁描绘出梗概,并借此抛砖引玉,期待不久的将来能有更多精辟的论述出现,完成东方哲学与现代科学的大融合。br/ br/ strong 第一章绪论 气的轮廓/strongbr/ strong爱好者的疑惑/strongbr/ 有位朋友学了几年,想为推广发展尽些力量,于是在网络上开了“留言板”的网站,任何人都可以上网提出问题、发表意见。朋友邀了我和几个道友作为留言板的“台柱”,负责轮流回答网友的发问。一两年下来,上网阅览、讨论的网友越来越多,这才发现,原来有不少人对有兴趣。不过,说:“上士闻道,勤而行之;中士闻道,若存若亡;下士闻道,大笑之,不笑不足以为道。”听说好就赶紧努力学习的上士仍居少数;而听到会“大笑之”的人,在颇为风行的今日应该也不多了。绝大部分的人属中士,对将信将疑,或者心动却没有行动。br/ 从网友对谈中得知,一般人对的认识来自两个渠道:一是网站,一是书籍。一般人练也有两种方式:一是加入教室,一是凭着东拼西凑的知识就“闭门”了。其中以自己盲修瞎练的居多,所以练出毛病的人也很多,最糟糕的是练出了问题却找不到地方请教,其心中之可想而知。br/ 举例来说,一位网友说,他每次一,没多久自己就不见了,一个多钟头才又自动回来,这“不知身在何处”的情形让他感到害怕。我衡度他尚浅,不宜坐忘,教他一些心法之后,他才能够将自己“绑”在。另外,一位教拳的武术教练说,练了十几年的功夫,却没有练出劲道,问题究竟出在哪里?我告诉他,那是因为没有练好气及“布气”。但因留言板篇幅有限,许多问题只能说个重点,未能畅所欲言。br/ 现代人学普遍缺乏人指导。以我自己为例,当我还在念师范学校时,有一天我上街逛书店,发现书架上摆着一本《科学》,立刻买回来,照着书中的方法,不料练了一段时间之后背痛难当,这个现象持续了好几年,让我痛苦万分,直到学艺背痛的问题才解决。我猜想,当时必有不少人跟我一样,看到书名有“科学”两个字,就不疑而购书,这些概也都吃尽了苦头。br/ 网站上一问一答持续一段时间之后,网友们渐渐期待能有更全面的了解,于是要我推荐书籍给他们看,我到书店买了一堆的相关书籍回来,走马观花浏览一遍,发现这些书不是在谈历代的发展,就是在记录治病的实录以及科学实验数据,真正在“原理”这个领域发挥的,竟然付之阙如。于是我不揣将数十年来的整理出版,网友们也全都大力赞成。br/ strong日益蓬勃的炼气风潮/strongbr/ 数十年来,全世界学习的风气渐进,加入的人士已达数千万人,如果把的内容定义为“呼吸吐纳”,涵盖的范围就更加广了,凡涉及呼吸吐纳的方式如、导引、瑜伽、武术、、坐禅等,几乎都可归属于,把全世界参与这类活动的人士统加起来,恐怕要超过几亿人,显然已成为全人类热衷参与的活动。br/ 另一方面,的研究也发展得很快,研究的学术单位相继成立,苏联很早就成立了中国和武术研究中心,欧美也不落人后,如美国著名的麻省理工学院、哈佛大学、纽约州立大学、圣迭戈海军医院,英国的伦敦大学、布尔比克学院,玛赫瑞布研究大学等校,都建立了研究机构;此外,世界各地、民间学术团体也如雨后春笋般纷纷设立,论述的书籍、期刊也逐渐增加。波兰和捷克还把纳入训练运动员的项目,美国亦把作为宇航员的必修课程。20世纪60年代末期,及美国根据的放松原理与现代电子仪器结合,研创生物回馈疗法,并将其纳入到“控制论”的研究范围。br/ 1973年以后,国际学术会议曾分别在罗马、布拉格、摩纳哥、等地举行;中国于1978年开始,以中国原子能之父钱学森为首的一些科学家开始推广发展,次年7月在召开“汇报会”之后,的研究更在全国如火如荼地展开,设置理疗部门的医院、疗养院更不计其数。br/ 在地区,陈履安先生担任国科会主委时,因本身曾经练,故对相当关心,认为是中华传统文化。他看了发展的相关论文之后,发现地区在这方面落后太多,应该急起直追,于是台大电机系教授李嗣涔博士组成“研究小组”,以科学仪器检验的方式研究,其中包括“中央研究院”物理研究所王唯工教授、阳明医学院崔玖教授、东吴大学物理系陈国镇教授以及台大医院神经科张杨全副教授等人。但是小组都不会,于是陈主委拿了一本《》给每位,叫大家回去,的研究于焉展开。在研究过程中,李嗣涔博士曾邀请多位各门各派的师到台大医院脑波室测量脑波,笔者也是其中之一,后来研究小组也发表了多篇有关的研究报告。br/ 确实是一门奇特的学科,虽然有那么多人在,但大多数人对仍是一知半解。虽然知道练能强身治病、减轻压力甚至能修心养性,但若问何以至此,大概多数人还是只能瞠目以对,反正,怎么教,照着练就对了。但是“光说不练假功夫,光练不说瞎功夫”,不能只是埋头苦干,最好能够明白其中道理,古人云:“明其理也,修其道也。”了解原理不但不容易练错,而且练起来也将事半功倍。br/ br/ br/ strong 学的重重障碍/strongbr/ 无形无色,科学仪器也许可以测出一些端倪,但却无法就气的生成、成分、功能及变化,架构出一套完整的理论。也许有人会问,自古以来研究的书籍不是汗牛充栋吗?古人既然把的原理和过程都记录下来,研究这些书籍不就一目了然吗?br/ 其实不然,大部分的道书,没有经过体验其中境界的人根本看不懂。朱熹学富五车,可是一部《周易参同契》研究了半辈子还是不得其门而入;空海把《理趣经》借给最澄,原因是认为他看不懂;后期全真道大师陈致虚读《金丹大要》不明其中奥旨时,尚且需要面对祖师画像,晨夕香花、读经百遍千遍,以期“顿尔开悟”。至于、庄子及其他一些经典,古今学者的注解,其中部分内容如果照着字面臆测,有时候不免牛头不对马嘴。br/ 古人说:“书中若得学道法,满街皆是大罗仙。”又说:“假传万卷书,真传一句话。”典籍虽然堆积如山,但想要从书中了解却是相当困难的事。道书中不但充满谜语、暗言之比喻,让人觉得玄虚难解,而且缺乏详细的步骤说明。而文献中充满“”、“铅汞”、“河车”、“胎息”、“鼎炉”等等抽象的字眼,因为欠缺体证,即使看了书也很难在脑海中产生具体概念。br/ 有谓“阅尽丹经千万篇,末后一着无人言”。未经他人点破,道书读再多遍,还是无法了解古人所说的那些抽象文字的真正含义。如果没有人能够把道书翻译成我们听得懂的白话,对现代人而言,丹经道书仍然只是玄之又玄、难以理解的“仙书”。br/ 此外,最令人遗憾的是,还有一些口授心传、不笔之于书的“心法”,这些心法往往就是的关键之处。所谓“江湖一点诀”,说出诀窍之后,听者往往恍然大悟:“原来这么简单。”但是自己研究,可能一辈子也悟不出来。br/ 古时候,是许多人一生的志业,况且各门派之间相互较劲、争排名,自派苦心研创的如果被别人学走,就像现代企业视为机密的程序、软件被一样,绝对是无法的。因此,各门派的秘诀都是保密到家,只传少数,或者传子不传媳,有些门派甚至严禁门人著书立说。如此一来,经过漫长岁月、人事变迁,有些秘诀便失传了。br/ 除了古书之外,近代坊间也出版了许多书籍,不少人到书店买本书,就照着书中的方法练了起来。如果书中谈的只是些简单的呼吸吐纳方法,或是各式各样的导引动作,就算练错了也尚无大碍。最怕是触及守窍、周天运转、炼丹之类比较高阶的,如果没有明师指点就照着书中的方法,是相当的。每个人的天赋、体质不同,一样的,不同的人练出来的结果可能不一样,况且有些的关窍还是无形的,图上根本找不到。捧着书籍,就像盲人骑瞎马,险象环生。br/ strong学习重视师承/strongbr/ 有一回,一位住在台中的朋友带了一个年轻人来找我,想要请教一些上的问题。这位年轻人的气“强强滚”,但是因为没有练化,所以气在流窜,大部分在体表的筋骨皮肉上,也就是所谓的“气团缠身”。我告诉他行气的正确角度之后,他立即用我的方法练了一会儿,突然跳起来高兴地说:“通了!原来如此!”其实对错不过是相差一两厘米的穴道而已。接着我又告诉他“心”和“意”的区别,并说明“炼精化炁”的守窍方法,教他回去慢慢。br/ 像这位年轻人的情形,我们戏称为“有钱不会用”。比方说,电也有了,材料也有了,但是根据不同的设计图、配线图去组装,它就会变成收音机、计算器、计算机等等不同的产品。“心法”就是炼气的设计图、配线图,如果没有人告诉你正确的心法,自己是很难悟得出来的。武侠小说里的各英豪经常为了一本“武功秘籍”争得你死我活,为的就是要一窥秘籍里的高级心法。俗话说:“医不叩门,道不轻传。”我与台中那位年轻人虽是萍水初识,但轻易地就把心法教了他,由于时代变了,“得其人而不教,是谓失道”。学功夫的人已寥寥无几,既然有人热衷功夫,已属难能可贵,当然值得给予鼓励和协助。br/ 古时候学功夫,的标准都在心里,因为气练久了会产生变化,而在什么状态之下它的变化达到标准,就关系到“火候”的问题,好像面包师烤面包一样,他知道什么时候出炉刚刚好,早一些不行,晚一些也不行。炼气也需要在旁观察,由来判断此阶段的功夫是否已经练好,是否可以进行下一阶段的功课,如果尚未达到标准,绝不会告诉你下一步怎么练。不能“贪功躐进”,这个阶段还没练好,绝不可以跳过去学下一步比较高阶的功夫,否则未蒙其利先受其害。br/ 所谓“领进门,在个人”,学艺的师兄弟,进门时间有先有后,每个人进度不一样;就算同一时间入门,因资质、勤惰不同,练出来的功夫也有差别。全真派创始人王重阳有七大,虽然师出,但是论道还是各有偏重,也都各自创立了自己的传法世系,其中丘开创了龙门派,在论述方面有很多独创性,传至今日,白云观仍保存龙门家风。br/ 大门派在传授功夫时,有所谓“法不传六耳”的规矩,给谁上课,就只有谁能听,尤其像开穴道这等大功夫,掌门只教给准备的传人,其他别想听到一个字。此外,在的过程中,很可能气练偏了,或者阻塞在某个部位通不过,也都要靠适时给予调整。br/ “道法三千六百门,人人各执一苗根”,某些可能是由一个特殊的角度切入而得道,但是这个角度只适合他个人,当他把这个方法传授给时,却怎么也学不好。因为功夫若不从基础练起,很难人人皆可学成,这就是有些新创门派昙花一现的原因。br/ 因此,古时候的人学武、都很重视师承,大凡传袭几百年、上千年的名门大派人人都想拜入门下,因为名门大派的已发展成为一套完整的系统,经得起岁月的,入门后只要用功、按部就班地学,必有所成。而且老门派历代高人辈出,不乏资质好、高的传人,不断开创突破,汇聚了许多高级心法,投身学艺当然可以学到比较高深的功夫。这就像现代学生每个人都挤破头钻进哈佛、剑桥一样,这等名校出身的毕业生通常名不虚传,有其真才实学。br/ 学功夫应该找“明师”,而不是找“名师”。功夫由浅入深,从初阶、进阶到有成,学习的途极为漫长,而且过程变化万千,遇到任何状况都要有能力解决,才不会误己害人。br/ br/ br/ strong 古今推广发展的差异/strongbr/ 现代人学,大都把它当成工作之余的健身、修心方式。但是,在古代,却跟门派的兴衰以及个人的前途有很大的关系。br/ 经过金庸小说的描写,武侠世界令人向往。“武道即仙道”,唐宋以来,家有很多人兼习武功,其实导引术与武术相距不远,有些导引姿势很类似拳法的基本架子,而且家本来就练,渐渐发展出内家拳的数。其中以武当的武术最为著名,太极拳即广传后世,武当剑也是最飘逸的剑法;此外诸如昆仑、华山、青城也都发展出自成风格的武术,佛门则以少林为。br/ 除了丛林之外,民间也有不少武术门派,华北各省有很多农家,农忙之余大部分的时间都拿来练武。br/ 若要谈初级,还是以武功心法最为扎实。中国古代的运用有两大主流:一为武术,一为。清朝以前,学武和读书同样是博取的正途,同样可以拜将入相,光耀门楣。有谓“穷学文,富学武”,学武不但可以卫国,也可以保家。但是,光是学武个性可能失之于粗俗,光是学文又可能失之于懦弱穷酸,因此在中国古代,一个士子的最高标准是允文允武、文武双全,要“上马能弯弓射箭,下马能提笔赋诗”,诸如、岳飞、郭崇韬、王阳明、文天祥、戚继光、曾国藩等人;而岳飞是最好的典型,他把“忠”这个字发挥到极致,人人无不。武夫不识斗大几个字,当然是被的对象,书生手无缚鸡之力,同样不被看好。不知道大家有没有注意,孔子乃文人的代表,但腰间配了把宝剑;关老爷乃武人的代表,但手上捧了一本《春秋》,其用意就在“调和文武”。br/ 在中国五千年的历史里面,练常普遍的事,同时由于专业、长期的,达到很高境界者自然不乏其人。数百年来一直是历朝的首都,邻近的、河南、山东各省都有大将统率重兵长期驻守,所以这几省的武风也特别盛,可谓高手如云。br/ 现代人对没有正确的认识,而且怕太苦。我在学功夫的三十年当中,曾经介绍不少亲朋好友来学,大部分人学个三五天就打退堂鼓了,能够继续把基础打好的,十个人里不到一个,原因都在于不能吃苦。br/ 真正要学好非下苦功不可,名门大派正规正统的大都很辛苦,而且功夫必须经过岁月累积方能有成,一甲子的必定比三十年的高,这是毋庸置疑的。一般而言,除了少数民间门派之外,能够永续传袭功夫的,还是以道观、为多,因为出家人没有俗事牵绊,所处的最利于长期,日久自然功深。现代人生活紧张忙碌,若要规规矩矩入门,花个十年、八年的时间学,实际上有其困难。若非一心向道,毅力坚定,大多数的人都是半途而废。br/ 而且,现代人对的意义不太了解,大体上是因为听说练有益健康才来尝试,许多教室为利于招生收费,通常都标榜“轻松”以迎合社会大众,最好是一加入就有帮忙开穴、打通任督两脉,对于发展正统,尚有相当大的距离。br/ 在民间家方面,自古以来的大都偏向守窍,另外再搭配一些养生导引术。古时候弟,往往要徒弟照表操课,徒弟若多嘴发问八成还要挨骂。但现代社会要推广任何一门学科,都必须让人明白其道理,也一样,如果都只知其然而不知其所以然,推广起来自然产生许多障碍。br/ strong 研究气的方向与方法/strongbr/ 研究的难处,在于研究的对象(气)缥缈、无从观察,如果能将气的内容、变化、功能解析清楚,就能揭开的神秘面纱。br/ 每个人都知道“炼精化气,炼气化神,炼神还虚”这个炼气,到目前为止,这也是典籍透露出来的唯一线索。只是看似简单的十几个字,想要根据这个步骤炼气的人却深觉无从下手,光是第一句“炼精化气”就难倒人了。因此,我们必须通过一些基本分析,才能真正了解这个公式的含义。br/ 从字面上分析,这个公式包含了下列三个重点:(1)“练”这个字就是再制、精制的意思,因此,我们首先要研究精变成气、气变成神的方法和过程;(2)“化”即是变化、转变,不管是质变或量变,前者与后者必有不同之处,因此,接着我们要研究精、气、神三者之间的成分有什不同;(3)我们花了好多功夫将气练之化之,三者之间的功能必有所不同,否则不必这么费事,因此,最后我们要研究精、气、神各有什么功用?分别对人类产生什么影响?如果把这三个重点研究清楚,的原理不就大白了吗?br/ 既然目前全世界已有那么多人认同,并经由、瑜伽、,在身心健康方面获得显著的改善,我们就该倾全力让“”从雾里走出来,变成一门人人可懂的“学”。br/ 研究任何一门学科,都必先具备这门学科的基础训练及经验。但是,与一般的学科不一样,“气”必须实际才能。因此,最有资格研究的人应该是“师”。而且,鉴于古书大都失之片断、缺乏系统,因此参与研究的师最好出身武当、昆仑、少林这些等级的名门大派,唯有这些门派才有一套自基础到进阶的完整系列课程,师长期,才有办法得知功理、的全貌。br/ 以前的研究模式,“师”大都只是科学家、医学家的白老鼠,师只负责,科学家、医学家则在一旁测之量之,不断做记录、建立数据,虽然通过实验可以测知气的蛛丝马迹,但是气的练化流程是仪器无法分析的。要说明的原理,如果交由师,缺点是师大都没有经过科学训练,也许提出来的报告仍旧是凝神入穴、抱元守一那一套抽象的语言,让人听了半天还是不知所云。br/ 目前,具备科学家或医学家学养及经验的人越来越多,用现代科学、医学的语言加以叙述解析的书籍也时有所见。br/ 笔者则是以三十年的所得,拿古代道书来相互印证,因为古代道书的内容,大都是古人有成之后留下来的,这些内容是先人之后的记录,可信度很高。笔者用白话解释时,同时援引道书中的理论佐证,证明该分析不是在胡扯瞎掰,。br/ 此外,本书偶尔也引用现代数学家、医学家、物理学家的理论互相对照。其实,目前科学家的发现已逐渐与玄学的领域交会,原理已在科学研究中发现不少学理数据,引用这些科学理论,期望能更清楚地描绘的轮廓。br/ br/ strong /strongbr/ strong 第八章 气与养生/strongbr/ strong 排浊纳清保健康/strongbr/ 中国四川老人李青云生于清康熙十七年,活到二百五十多岁,他本来长居深山以采药为生,但于十八年移居县城之后,第二年就逝世了;英国农人巴尔于152岁时蒙国王召见,在伦敦的爵士家因吃了丰盛的筵席,为什么这些寿星经不起尘嚣的?其原因应该是久居山林的洁净身体,被城市的脏物污染了,长保畅通的气脉突然间被阻塞所致。br/ 最注重形体练养的东晋家葛洪在《抱朴子》一书中说:“欲得长生,肠中当清;欲得不死,肠中无滓。”他指出若要长生不老,必须先将肚肠清干净,不可留有宿便脏物在其中;诺贝尔得主生理学家爱黎美基尼可夫(Elie Metschnikoff)在他的《长生不老论》中也说:“食物在肠内腐化,产生有毒物质,被肠管吸收,循环导致衰老。”人会衰老的原因,部分是源于自体中毒,除了消化产生的毒素之外,我们还吃进、吸进了许多化学毒素。同时,体内死亡的细菌、细胞、代谢过程所产生的废物、基以及运动所产生的乳酸等等,都会累积在人体里面损害健康。br/ 物质有固体、液体、气体三态,同样的,我们身体产生的废物也有三态,排便是固态,排尿、排汗是液态,呼吸、放屁则是气态。固态、液态是实质,而且有重量,会产生便意、尿意而催促我们上厕所,不容易积存体内,除非患了长期便秘;身体有浊气的时候,虽然呼吸、放屁能排掉一些,但仍有不少积留体内而不自觉,长此以往就会发生自体中毒。一般人身上浊气很盛时,会觉得身体酸痛、不舒爽、不济,浊气沉淀下来之后,它就会附着在我们的组织及器官里面。br/ 俗话说:“一屁千服药。”屁放不出来,是一件相当严重的事,君不见,开过刀的病人都眼巴巴地等着放屁,因为手术后放屁才能,等了好几天,病人终于放出屁来时,就像天降一样,亲友们都欢声雷动。因为腹部的腑气属阳,利补不利泄。留日的庄淑旗博士认为,肠内的废气如果不能很顺畅地排出,滞留在肠内会肠管周边的神经和血管,成为万病之源。br/ 练的人,早上起床都会放一个又长又响的屁,名为“功夫屁”,因为我们的内脏经过一晚上的排毒,毒气都下行储存在肚子里,非将它排出不可。我们最好养成早上排便的习惯,将整夜累积在肚子里的毒物、毒气趁早清除干净,否则毒气会被大肠再吸收、循环到身上来,而且排便不定时也容易造成便秘,对健康极为不利。br/ 脏气为什么会影响健康呢?记得上初中时,自然课的老师解剖兔子,只见老师用一个注射器将空气打入兔子体内,不一会兔子跳动一两下就死了,这显示空气阻塞血流会致命。我们的身体如果长期储留脏气,同样会阻缓气血的流动。人身胸腹之间的心窝处有一个狭窄的通道,我们的大动脉、大静脉以及大气脉都由此通过,胃肠胀气时,容易阻塞这个通道内气血的流通,严重时会致人死亡,医学临床上有许多“原因不明”的猝死者,常发现胃部有异常胀气的现象。br/ 清气会推动血液流动,浊气停留的地方反而变成“气阻”,就像电流碰到电阻就难以通过一样。阻塞身体的类型有三种:血淤、气淤、痰淤,其中气淤无迹可循,最为难治。体内脏气越多,气脉阻塞得越厉害,对健康就越不利。我们平日如果多吃含有益菌的优酸乳,对清除体内废气有些帮助,但是要彻底排除积藏在胸腹之间的浊气并不容易。br/ “排浊纳清”对的人而言,是一项很重要的工程,最好能达到《吕氏春秋》所说的“精气日新,尽去”的地步,因为气也要天天新陈代谢,才能保持健康、长生不老。排浊纳清的工程又要分气、血两方面来进行:(1)血的方面:要利用干净的血,将的血推向身体的过滤系统,如肝脏、肾脏,以清除毒素废物。(2)气的方面:要利用清气去推动浊气,将积留体内的浊气排出。随着年纪的增加,我们体内的气逐渐减少,血液也变得又浓又脏,不但清除废物的功能下降,而且容易造成血管沉积硬化而阻塞。br/ 武术家有一句:“气洗血,血洗五脏,汤水洗六腑,汗水洗筋骨皮肉。”我们练气时,让气和血在里混合,以阳气的动能让血气化、活化,血液便能恢复良好的功能,在流经五脏的时候就能清除其中的浊气,所以说“气洗血,血洗五脏”;喝汤喝水能润泽消化、泌尿系统,并利用排汗冲洗积存在筋骨皮肉里的废物,所以说“汤水洗六腑,汗水洗筋骨皮肉”。《内经》云:“气血交融,其病焉在?”气血通畅,则百病自愈。气的性质与电一样,都是由阳向阴流动,要让气流动有两个方法,一是以阴引阳,一是以阳攻阴,这都需要清气流量够大、动力够强,气脉较细之处还得要长期攻坚,才推得动浊气,将它排出体外。br/ 人体有一个奇特的现象,长久以来,科学家发现人体的内脏是地道的“”,因为它们大都偏向左侧生长,心脏如此,肝脏、肺脏、脾脏及胃肠也如此,这个现象使得科学家百思不解,其实这就是“左脉升,右脉降”的原理。“左行气”上行,“右行血”下行,左脉提供气化、生长的能量,右脉则用来沉淀浊气、新陈代谢,因此内脏会偏左发育。br/ 科学家也发现,多数人左右肢体的皮肤温度并不相等,其皮肤电位活动也有不同步、不对称的现象,为什么会这样呢?这就是阳气往阴气流动所产生的现象。人身上半身属阳,下半身属阴;左半边属阳,右半边属阴,所以血气一定是由上而下、由左而右循环流动的。《内经》云:“者,血气之男女也;左右者,之道也。”阳主动,所以我们的心脏偏左边;阴主静,所以我们的肝脏偏右边;我们的消化系统也都是向右边开口的,的时候你可以察觉放屁也是由的右边排出,所以左边是身体生长的方向,右边是身体排浊的方向。我们的阴窍引气入地的线共有,中间是正道,加上左右各一条,左上右下,所以排浊入地应该用右边这一条。br/ 要明白这个道理,我们需要根据下列三个方法来实验:(1)多用点力气呼吸,会发现左边的鼻子比较通,右边的比较塞(这是白天的现象,夜晚则相反)。(2)天气热时,即使没有运动,你会发现左边的腋下比较干,右边比较湿,表示右边排汗较多,气味也比较臭。(3)站三七步时,你会发现站右脚时比较顺、比较耐久,站左脚就有点怪怪的,因为右脚的气是下行,左脚的气是上行,顺行当然比较舒服。br/ 以上三个实验,可以让我们体验气是由左往右流动的原理。但是,主静的右边如果经常缺少运动,便较容易阻塞,所以平常我们就要多动右边。左撇子运动的是左边,右边太静,所以根据英国的调查发现,左撇子罹患气喘、糖尿病的几率偏高,罹患局部溃烂结肠炎的比例竟高达21%。我们,如果能练通左右脉,排浊就具有主控性,将左脉右脉成为一个循环圈,左脉的动能就会推动右脉的浊气往下排,尤其是“肝阳上亢”的时候,将左右脉连通绕行数圈,肝火自然下降。br/ 浊气的成分是什么呢?物理学家薛定谔(E.Schrodinger)在《生命是什么》一书中指出,由于人体熵值的增加,会造成身体内热以致功能失调,使人体抵抗力下降。炼气可使人体负熵化,排除体内多余的火气,其原理即因炼气能加强体内气的循环,以清气代换体内的浊气。在人体的浊气里面,火气、废热占了相当大的比重,医学界很早就发现老化可能和身体慢性发炎有关,认为器官的局部神到强烈的刺激时,会影响组织而发生负性营养反应,提供细菌发育的良好,以致遭到传染而使组织发生坏死、发炎等现象。医学家认为,人体体温如能降低一至两度,则可多活几十岁。br/ 金元四大医家之一的朱丹溪认为,内脏发炎导致衰老,其病因在于阴气不足、阳气有余,叫做“阴虚内热”,因此主张用滋阴泻火的方法防治老年病。他的理论对后世影响很大,使得清代江南的医学家多主张养阴延年;明代医学家张景岳则认为“阳非有余,真阴不足”,而成为“温补派”首领,总之,上述这些说法的原理都大同小异。br/ 因为脏气尚属物质,所以排浊纳清所用的气是比较偏向物质的“精气”,才有足够的动力将之推动;至于人体内的阴邪之气则比较偏向能量,所以要用比较偏向能量的先天气加以驱除,先天气作用于神经系统及人体电,并不能用来打通气脉、排除浊气,不同的气各有不同的功用。br/ 基本上,任脉用来补气,督脉用来发气,因为排浊需要推进力,所以要走背部督脉才有足够的动能,也就是所谓的“走阳线”。一般而言,行气督脉大都是由下而上,但是唯一例外的是脑部排浊需要采用“督脉降浊法”,气由头顶沿督脉下行入地;腹部的排浊功较为复杂,需先发动混元气,打向背后的仙骨,行气上升至夹脊,然后快速旋转夹脊,打向前胸,再向下行,经过心窝之狭小管道,经过、阴窍循腿部内侧阴经下行入地;另一种是升左脉,降右脉,打通三焦气向下排浊。进阶的是长期意守肚脐及,使胸、腹之间的穴窍气脉一一打开,将隐藏在气脉之中的浊气排除净尽,但是要打通经脉,相当繁复,需经过漫长岁月,可说是炼气过程中最大的挑战。br/ 排浊还有“天门排浊法”、“静脉排浊法”、“对流排浊法”等等,种类繁多。大凡功夫到了一个境界之后,炼气的人都会花很多心思研究排浊,也常有人创出自己的独门心法。毕竟对我们的生命产生最大的就属浊气及,这两样东西不除,功夫再高也是枉然。br/ 打通经脉之后,只要经常保持身上的气由上而下同步顺行,大体上就不容易存留浊气。但是排浊也要预防泄之过甚,损及,在泄净浊气之后,我们可以在气入尾闾之际,反向扭转攻入胎元,就能补足元气。br/ 在万头攒动的大卖场、舞场或类似资讯展之类的场所,浊气都很重,最好少接近。身体中除了物质性的浊气之外,也会有能量性的阴邪之气侵入,必须运用“起火降魔”的功夫加以清除。br/ br/ br/ strong波动的情绪是健康杀手/strongbr/ 有一回朋友老黄搬家,老是觉得胃不舒服。他问我吃什么药比较好,我看他气色不佳,他让中医把把脉。他到了中医那儿,医生把完脉,劈头就臭他:“这哪是胃病?这是心病!你痛痛快快地花一笔钱,病就好了。”原来老黄为了省钱,用他那辆破车自己一趟一趟地搬,由于冰箱实在太大太重了,他一直在烦恼不知怎么搬。听了医生的话后,他只好请搬家公司派车专搬那台冰箱,说也奇怪,冰箱搬妥之后,他的胃病也好了。br/ 日本田园都市医院院山茂雄指出,上的压力会让身体产生毒素和基,酿成疾病,如果一个人的情绪老是很沮丧,身体就会朝着“没有用”的方向走;如果一个人老是很忧虑,身体的情况就会变严重,这就是所谓的“病由心生”。现代医学有所谓的身心官能症(Psychosomatics),亦即心因性疾病,原因是心理和生理会互相影响,显示身心是一体的,是息息相关的。反过来说,一个情愉快时,头脑会自动分泌脑内啡,使脑细胞年轻,而且体内负责消灭病毒的T细胞也比较活泼,大大提高了免疫力。台大病理科医师李丰30年来长期在显微镜下看人体细胞,她说:“人在高兴时,细胞很圆润,就像18岁的年轻人;人在生气时,细胞缩缩皱皱的,就像80岁的老。”可见人愉快时,细胞充满了气;烦恼生气时,细胞就泄气了。br/ 美国心理学会发表了一篇报告:大学调查了27万人,研究结果了传统的理论,认为是“快乐使人成功”,而不是“成功使人快乐”。就如同免疫力强的人比较不容易生病,快乐的人不是没有遭受过打击,但由于“情绪的免疫力”较强,很快就能从挫折中康复,重新笑嘻嘻地面对生活。br/ 《吕祖百字碑》云:“真常须应物,应物要,性自住,性住气自回。”的人平日应接人情尘事,必须事来则应,事去不留,正大,这叫“”,才能清性,气自然复命归根。br/ 身心协调是健康的一大关键,但是身、心能够密切配合的时间点只有此时此刻。换句话说,身体只能执行现在我们脑子里想的事情,当我们的脑子想过去、未来的事情时,身体是无法执行的。心理有问题的人,大都是对过去行为产生懊悔,或是对未来预期产生焦虑,在这种情况下,身体误会了头脑传来的信息,启动了本来不该启动的免疫机能,但是却找不到敌人,没有宣泄的出口,于是开始自己身体的组织,这就是所谓的“自体免疫疾病”。因此,我们应该活在当下,过去的错误如果能弥补的,现在立刻去弥补;未来的困难如果能预防的,现在立刻去预防,假使都为力,就将它抛开吧。人生一世,草木一秋,清代尤侗所作的《与一乘上人弈偶成》中有一句诗:“一着错成千遍悔,收奁犹喜是空盘。”人生如棋局,不过游戏一场,错了重来就是了。br/ 意识创造人生实相,你心里怎么想,人生就怎么变。人生的遥控器其实就把握在每个人的手里,纵然人生的剧情已演变得很糟,但是大多数的人还是不转台,真是江山易改,本性难移。我们都不喜欢自己的身体被,因为被很不,但是我们老是将自己陷入各种情绪的,让我们的心感到很不。况且,对过去的懊悔以及对未来的忧虑,会模糊人生的焦距,使我们无法集中精力面对当下的事务,浑噩终日,一事无成。br/ 在中国文化里面,道和德这两个字总是被连在一起而成为“”,同时必须修德;另外有一句话叫做“功德”,也指出必须修德,有德才有“正气”,才不致魔道。最主要的是,德修得好,心里才能,《内经》云:“恬淡,真气从之。”如果一个里充满七情六欲,或为人刻薄计较,情绪经常波动,气机就会非常紊乱,天地的真气也不会跟我们沟通;不,容易神驰气散,以致造成“炉残鼎败,汞走铅飞”而道行。br/ 心脏的压缩和扩张,靠的是电气的脉冲作用,每一次的压缩都必须经过窦房结、房室结、希斯氏束的左右支束三个节点才完成一次心跳的循环,它本是自主的,但紧张或情绪激动时,会干扰心律运转的顺畅,过度或受到惊吓,脸色会发青、发白,即是心电的异常变化,造成血流不正常,瞬间提升的电压甚至会烧焦心肌纤维。因此,当我们怀有负面情绪或面临压力的时候,常会“心乱如麻”、“心里很难过”,在这种情况下,就会造成机能运作不正常。打个比方,在机房里,最好在电源的最前端装上一台稳压器,在电流、电压瞬间不稳定时,防止机器死机。br/ 历代的养生家几乎没有一个不谈“养心”的,每个高真都认为心平气和、嗜欲乃健康长寿之道。宋代俞琰在《周易参同契发挥》中说:“夫身犹国也,心犹君也。心定则神凝气和,三宫自然升降,百脉自然流通。”心是身体的主控分电盘,心电稳定,四肢百骸的气血自然流通顺畅,身体自可安然无恙。司马承祯的《坐忘论》也说:“夫心者,一身之主,百神之师,静者生慧,动则成昏”,说明心情波动不但会影响健康,而且会使人头脑不清失去智慧,临事做出错误的判断。《》有一段话比喻得很好:“犹目也,纤尘入目,目必不安;小事入心,此心即乱。”心上有事令人坐立难安,就像我们的眼睛一样,飞进一粒沙子都会令人难以。br/ 疾病的成因有外干、内贼两个来源,气候的寒暑风湿及细菌的感染等是外干,情绪不稳、心上烦恼即为内贼,两者皆是致病之源,而且,当我们在操心或烦恼的时候,感官会失灵,山珍海味摆在面前都没胃口。尤其人过中年以后,如果受到重大打击,两年不见,你会发现他已变成一个老,而且,很可能糖尿病、高血压等慢性病也都上了身。br/ 医学家胡夫兰德在《人生长寿法》一书中说:“在一切对健康不利的因素中,最能使人短命夭亡的要算是不好的情绪和恶劣的,如忧虑、颓丧、、嫉妒和等。”因为他认为不好的情绪会对神经系统产生严重的作用,导致人体机能迅速衰老。最近美国罗彻斯特美育诊所也发表一篇报告,忧郁症与血压升高、心律不齐等病有极高的关联。因此,在现代免疫学上,常借着乐观、欢笑、爱、信心及勇气等正面的意志力,来对抗生命的疾病。《太平经》说:“人无忧,故自寿也。”人活得快乐,人体组织机能自然能够发挥正常机能,让我们健康长寿,人会忧虑自古皆然,但两千多年前的老祖就体验到忧虑寿命。br/ 在一部电影里面有一句富有智慧的台词:“抓不住的就要放手。”人类的诸般烦恼大都来自想要拥有,其实我们希求的东西不过是一群粒子组合的“”而已,至于“感情”之为物更是充满变数,情绪更像肥皂泡泡,时起时灭,跟着感觉走,岂不?我们的一切执著,就像儿童将玩具、布娃娃视为生命一样,扮家家酒扮得太入迷了。br/ 所谓“业力”,即是人生过程的记录,但是业力的主要内容是“人的心历程”,、房子、车子等等物质,甚至自己的身体,都仅是道具而已,心灵的变化才是人生的重点。比方说,人家侵占了你的钱,如果你并未心生怨恨,就不会造成业力。人的一生,心灵资产远比物质资产重要,因为物质资产充其量不过可以拥有六七十年,而心灵资产则是的。人生最宝贵的、最值得我们珍惜的,是两个心灵之间的相知相惜、互信互爱。br/ 说:“夫唯不争,故无尤。”我们如果能够明白天地运行的道理以及人身的来处去处,看开、放手的事情越来越多,不再与人争胜动气,因此得以消灾免祸。邵雍的《击壤集》就人要“乐见善人,乐见善事,乐道,乐意”。闻人之善,有如闻到兰花的香味而心生喜悦。br/ 已退休的歌星姚苏容说过一句话:“天下最好的事就是没事。”每个人都梦寐以求能够一夕爆红,但人出了名不免“富贵而骄,自遗其咎”,和容易使人而酿祸,身为名人还能保持虚怀若谷的毕竟属于少数;况且,出了名难免与人争胜,随之而来的常是瓜葛、烦恼缠身,难得,认为不智。说:“俗人,我独昏昏。”一般人光鲜炫耀,我则隐晦守拙。又说“知我者希”,他留下一本《经》之后,竟然莫知其所终。天玄子亦云:“有名则小,无名则大。”出了名必须深涉俗事,反而离道越来越远,并不是件好事。真人不露相,露相非真人,大音希声,道隐无名,这的有道之士,往往是邮差、小职员之类默默无闻的物。现代人衡量成功与否,是以富贵、出名为标杆,但是,道法超尘卓绝,恰似空山峭壁之幽兰,有缘人得之,绝不逢迎媚俗。br/ 有谓“名缰利锁”,名与利为人生带来的烦恼,有道之士往往视名利如粪土,例如楚威王遣使者厚币以迎,欲拜庄子为相,却遭庄子婉辞;孙思邈活了102岁,历经三朝,多次召他赴京做官,都被他一一谢绝。有道之士避世逃名唯恐不及,不像凡夫俗子为了名利而买官、贪污、、,,把社会搞得乌烟瘴气。是无止境的,元朝的王珪劝人不要“因马念车,因车念盖”,有了马就想要马车,有了马车还想要有豪华的顶篷,欲求无制是烦恼的根源。br/ 历来家所著道书千篇万卷,其心法精要一言以蔽之,就是“”两个字。列子云“至人如镜”,亦即心如台的意思,人事来了就像照在镜子里,人事离开了什么也不留,也就是要达到“随来随应,随应随忘,未来不思,过后不忆”的境界,我们的心才能得到真正的。时,因为我们心经常处于安静的状态,所以能够沉淀心中的,进而改变我们的性情及人生观。“一分德,一分道”,炼气者更应该注德。br/ 知足常乐,无欲则刚,的人事物都有好的一面,也有坏的一面,我们应该尽量欣赏好的,忘记坏的。比方桌上有一盘水果,其中有新鲜的,也有腐烂的,你总不会尽挑腐烂的吃吧?我们的心里最好不要对任何人产生或怨恨,否则受到的是自己,迈克尔罗兹(Michael JRoads)的《走出时间之外》中有位高灵告诉我们说:“别人的人,终将受到。”每个人应该多自己,少别人。人生不满百,常怀千岁忧,其实,人们烦恼的许多事,大都是庸人自扰,于事无补。br/ br/ br/ strong 熬夜及失眠最伤身/strongbr/ 太极图一半白一半黑,白主阳、主动、主白天;黑主阴、主静、主黑夜。日夜的时辰和我们身上血气的运行息息相关,中医称之为“子午流注”。晚上11点到凌晨1点(子时),太极图刚好走到白色的尾巴部分,也就是阳要归零,但是黑色部分的阴气却是最大。换句话说,子时阴极盛,阳极弱;相对而言,午时则是阳极盛,阴极弱。炼气就是在盗抢天地的气,所以要趁气衰弱的时候才抢得过它。因此,子时阳电弱,吸阳电要在子时;午时阴电弱,吸阴电要在午时,此即所言“子时坎中有一阳之气,午时离中有一阴之气”的道理。br/ 因为子时阴盛,阴主静,所以白天我们身上所产生的脏气会在这个时候沉淀下来。,子时过后,阴盛极而衰,阳衰极而萌,阳就会把脏气往下推,第二天早上放个屁或上个厕所,脏气就排出去了。br/ 但是,如果熬夜不眠,夜半脏气没有沉淀,便又循环到身上来,等于脏气没有新陈代谢。熬夜的人都有共同的感觉,第二天头脑昏沉、口干口臭,浑身燥气,痘痘也冒出来了,有的人甚至还会出现熊猫黑眼圈。医学家发现,熬夜会使身体的代谢率降低42%,而浊气的累积更严重、更伤身。br/ 我们的身体白天处于“战争”状态,晚上则是“整补”时间。白天我们的六识——眼、耳、鼻、舌、身、意全开,用来应付工作及一切活动,不论是看、听、说还是想,每一个动作都会耗气耗能;睡眠时,六识全闭,暂时切断耗气的管道,身体交由自律神经系统运作,进行清洁补给工作,所以白天醒时和夜里睡时的脑波不一样。白天阳气盛,白天睡觉时间过长,阳气进入身体过多反而令人头昏脑涨,发软。br/ 在夜晚睡眠这段期间,我们的身体开始生长、造血、充气、修补以及排毒,尤其排毒是很重要的一个步骤,亥时(21~23)免疫系统(淋巴)排毒;子时(23~1)肝脏排毒;丑时(1~3)胆腑排毒;寅时(3~5)肺脏排毒;卯时(5~7)大肠排毒;此外,自子时起小肠、脊椎开始造血。可以说,整个晚上我们的身体都在忙碌,如果熬夜不休息,就会身体整补工作。br/ 《丹阳真人语录》说:“守气妙在乎全精,尤当防于睡眠。”我们的身体最好经常保持精力充沛的状态,而睡眠的功能正是养精蓄锐,必须特别重视。有一首儿歌:“囡仔囡囡困,一眠大一寸。”婴儿在睡眠时正是快速生长的时候,所以婴儿总是吃了睡,睡了吃。br/ 我提出的两套功夫:“养生洗脸操”是用在活络气血筋骨,“养生睡功”则是为睡眠做一些前导工作,用意在提高睡眠品质,以利身体补养作用顺利进行。在古代里面,最善睡功的当属五代的陈抟,其睡功称为“蛰龙法”,睡觉等于,常一睡百余日不起,但现代人可没有那么悠闲。此外,《性命圭旨》介绍了“卧禅法”,《赤凤髓》也介绍了“华山十二睡功总诀图”,但我认为,睡功的最高境界还是《太平经》所说的“平气徐卧与一相守”,看似简单其实最难,其诀窍需要很高的功夫才有办法运用。br/ 古人的睡功大都是“睡如弓”,采取右侧卧,人身左动右静,右侧卧是很符合生理规律的,利于左阳向右阴流动;而且心脏在左边,右侧卧不致受到挤压,清代养生家曹慈山说右侧卧还可以“舒脾之气”。我因为工作忙,平日常抽不出时间,所以花很多心思研究睡功。现在我介绍一套“养生睡功”,但这套睡功采取的姿势是仰卧,古称“环阳睡功式”,是将隋代医家巢元方的一招仰卧导引术改良而来的,用意在使身体容易放松,利于入睡,久练可以防病健身。其简易,人人可学,方法如下:br/ (1)前先活络筋骨两三分钟,做做柔软操、摇摇呼啦圈或仰卧起坐、俯地挺身都可以,最好直到身体有点发热。br/ (2) 预备式:平躺,双脚打开与肩同宽,双掌虎叉置于腹部,两手大拇指刚好压在肚脐上(如图8-2)。放轻松,从头到脚检查一遍,要仔细感觉是否真的放松了,这个步骤很重要,因为身体的任何一个部位没有放松,都会聚气在,影响睡眠。呼吸方法分两段,分别说明:br/ a.第一段呼吸:双脚脚掌上半段竖直与小腿成90度(如图8-3),吸气时用心去感觉左边鼻孔进气;呼气时用心去感觉右鼻孔。一吸一呼算一次,一共要呼吸11次,但一吸一呼之间不能间断。人身白天阳主事,左鼻较通;夜里阴主事,右鼻较通,这个现象正显示我们身体里行气的时辰变化。这里采取的“左吸右呼”,是参用密的“九节佛风”,称行气任督图8-3睡功第一段呼吸br/ 两脉为“子午周天”,行气左右两脉为“卯酉周天”。气的流动会因意识的指挥产生惯性作用,第一段呼吸用意在将气导向身体的右边,而右边正是夜间身体排浊的方向,可使排浊工作顺利进行。脚掌竖直的目的则在于发动涌泉穴,而且这个动作还会牵动阴窍,以利导气下行。br/ b.第二段呼吸:脚掌回归原位,恢复预备式姿势。第二段呼吸采用腹式呼吸,呼吸要比平常慢两三倍,吸气、呼气要均匀,一吸一呼之间不能中断。吸气时小腹凸出,吐气时小腹凹下,但在小腹一凸一凹之间,心意要跟着肚皮与手掌的接触点一上一下移动,不能离开。以这种方法持续呼吸,一直到不知不觉睡着为止。br/ 肚脐四周围绕着一整圈的动脉,并有脐静脉通往脊椎。我们睡觉时本来就腹式呼吸,练这套养生睡功,当我们的心意注视肚皮时,能促进胎元和命门的相吸相斥,产生能量,以便与睡眠时脑波导入身体的能量接轨。练睡功的用意在清除身上的电阻、气阻,让身上的电场顺向同步,所以不可以有任何一块肌肉处于紧张状态。睡功练得好,入眠后我们的身体等于整夜都在。上述同时导引身体左阳与右阴产生对流循环,以助浊气下排。这套养生睡功包含许多功理,简单,也不占时间,人人都可以练。br/ 名医孙思邈有一招“鸡鸣时起,就卧中导引”的秘招,清晨醒来时先不急着起床,这时候大地万籁俱寂,身体也没有噪诉,共振度高,的气一催就动,炼气效果特佳。这时还可以伸伸懒腰,刚睡醒身上的气脉还很通畅,花个两三分钟赖在床上用劲让肢体尽量伸展,对通气活血很有帮助。猫、狗起床都会伸懒腰,人们太忙所以把这个本能动作忘记了。总之,在任何时间都不要放过锻炼身体的机会。br/ 我是个标准的足球迷,四年一度的世界杯我是每一场都不放过的。2006年的世界杯在举行,因时差的关系有些场次安排在凌晨三点开踢,一个多月下来我经常熬夜看球。球赛进行当中,我就发觉胸腹之间浊气越来越盛,不得不一面看球,一面分点心思运功排浊,练一会儿放一两个长屁之后就感觉舒服多了,也不影响第二天的工作。br/ 根据美国安眠药学会的统计,光是美国就有3000万人服用安眠药,服用安眠药的副作用很多,还会引起梦游。杜克大学近来使用谈话治疗,产生不错的疗效,这个原理就像作《郭德堡变奏曲》让伯爵睡前听一样,目的是让失眠的人转移注意力而入眠。我在前文提过,我们在思考时会有一条无形的电线将心和脑连在一起,听话、听音乐的时候这条线就会暂时切断。换句话说,切断心脑联机,让脑部关机,即是治疗失眠最主要的步骤。宋代蔡季通在《睡诀》中说:“早晚以时,先睡心,后睡眼。”、起床要定时,前不要想心事,才会有良好的睡眠品质。br/ 老年人失眠的原因又有些不同,睡觉是身体在充电,但老年人细胞老化,充电能力变差,就像手机电池老旧,蓄电功能减退,充电只充一两格就充不进去了,所以老年人晚上睡不着,白天却猛打瞌睡。不过,练睡功同样有助老年人入眠,甚至可以增加身体充电能力。br/ 失眠除了心脑联机没有切断之外,身体没有松弛也是主要原因之一,因为紧张的肌肉会聚气。许多医院都成立“睡眠补习班”教人克服失眠,医师常用的方法是教患者将肌肉绷到最紧再放松,其作用是将气平均分散到,不让它集结在某一部分,并借由松紧对比所产生的感觉以检查肌肉是否放松。古印度有一种“摊尸法”,也是从脚到头一寸一寸地放松肌肉,期望能摆体低层能场的以让灵魂出体。br/ 此外,除了白天六识感官摄取的声音、影像会残留脑部之外,经常思考或工作压力大的人,心电长时间驻守脑部,头骨、头皮由于电场残留也聚了许多气,让大脑无法休息,这些残留的频率大都是14赫兹以上的β波,会阻隔频率在7赫兹以下的睡眠脑波的进入,因而导致失眠。遇到这种情形,就要把头部的残留掉,这时可用脑电上旋消磁的方法,这个方法不但消磁,而且任何头痛都可不药而愈,不过心法必须由专人指导,不可轻易尝试,否则会造成烦。比较常用的是“督脉降浊法”,让浊气倒行督脉下排入地;一般人则可采用按摩的方法将头皮彻底放松,以利入眠。br/ 以上介绍的养生睡功,一方面将气移向,连接脚底涌泉穴,使整个身体的气同步朝着向下的方向流动,以消除电阻;一方面引导行气方向朝向右边,让自律神经代谢工作运作顺畅;最主要的还是借转移注意力,让脑部停止思考。练养生睡功很容易入眠,况且,失眠的定义是“睡不着,没事做”,而练睡功只会产生两个情况:一是,一是睡着,所以也没有失眠这回事。br/ 在古代的养生家里面,道号抱朴子的东晋葛洪有很高的历史地位,他从预防的角度,提出“养生以不伤为本”的理论,认为生活要以不伤身为原则,不要过劳、过饱,不要酗酒、熬夜,他还特别强调良好的作息有利于健康长寿。美国科学家也由大量的调查统计得知,只要建立良好的生活习惯,即能有效地预防许多疾病。br/ br/ br/ strong 人是否可以长生不老/strong?br/ 自古以来,长生不老是上至下至平民人人梦寐追求的目标,秦始皇就曾派徐福率童男童女三千乘船泛海东渡寻找长生不老之药,但是,人类究竟是否可以长生不老呢?br/ 依照科学的观念,人身的细胞不断地,每一次,端粒就会减少,细胞会逐渐老化,我们无法不让人体停止生长,人的器官终究会因为衰弱而步入死亡。而且人类的一生中会感染各种疾病,还有、意外事故,加上工作、饮食、情绪、挫折、压力的影响,左右我们寿命的变数实在太多,要达到长生不老的目标似乎遥不可及。br/ 几千年来,中国对于长生不老大都采取肯定的态度,《庄子》书中即描述,真人可以长生不老;历代道载,家活到一百岁以上者比比皆是,从史料中留下的生卒年代来看,家的平均寿命较帝王将相及平民百姓无疑要高得多。在几千年前,医疗尚未发达,家只凭借即能达到增进健康、延长寿命的目的,养生术是有效的,值得现代医学深入研究。br/ 尹真人曰:“人若根源牢固,呼吸之间,可夺天地之正气,而寿命延长。”因为人身的能量与天地是对流的,人可以取用天地无穷的能量而延长寿命,但条件是必须本身要“根源牢固”,用比喻的方式加以说明:我们必须在自己身上建立一个“电瓶”,这个电瓶如果功能良好,它就可以引进天地的电能而充电,随时储备足够的电能以供身体运用。br/ 长生不老必须具备两个条件:一是细胞不老,一是身体干净,这两者又互为关系。细胞是组体的最小单位,细胞健康人就有活力。伦斯伯格(Boyce Rensberger)在《一粒细胞见世界》这本书里面提到,在“不断引入的能量”的条件下,细胞是可以不死的。事实上,生物细胞里的“原生质”,科学家迄今仍找不到它会老化的。br/ 控制论创始人韦恩纳( N.Wiener)说:“高等动物延续生命及健康的条件很严格,人体是一个维持稳定的机构,这种状态称为‘稳态’。”稳态的意思类似所说的“平衡”,,训练意识,即使在的种种干扰之下,也利于维持生命体的稳态,这本来就是炼气的专修及擅长之处。人体纤维细胞最多只能进行50次增殖,能够引起人体生化、物理过程的有序化,要让细胞增殖超过50代并非不可能。br/ 我们体内的所有细胞都有其个别意识,并在器官中与其他细胞合作,但是,由于细胞有其年限,而且人体不断积存污染的废物,减弱了细胞的活动力,因而组织逐渐失去功能,其实,科学家利用培养实验证明,细胞在恒保清洁、营养充足的状态下是不会老化的。人体的肌内细胞,可以被视为含有盐溶液的微小电池,借着加强生物电之作用,细胞即可顺利地进行修复及代谢。br/ 1974年5月,玛赫瑞希研究大学做过师脑波变化测试,发现可使脑波频率减少,而波幅却增加了三倍多,这个实验表明可使人的功能回到儿童时期的慢波,使大脑各区域的波形趋向同步,亦即形成脑细胞的电磁活动高度有序化,引导衰老的指标发生逆转。br/ 科学家将人的脑波分为α、β、θ、δ四种,其频率各自不同,波的频率为7.5赫兹,胎儿与婴儿的脑波都是7.5赫兹,可见胎儿、婴儿的脑波与的能量是“天人相应”的,如果一个人能够让自己脑波的频率降到75赫兹,每天喂食细胞能量,基本上身上的细胞就不会老化,甚至还能像婴儿一般增生,让身体恢复年轻。为什么老能够“鹤发童颜”,就因为所练的功夫使生命产生逆转现象。br/ 中国几千年来,历朝都有人提出返老还童的言论,表示历代都有人达到这个境界,否则这个理论绝对经不起岁月的。1954年纽约医学院的四位医学博士曾提出一个报告:人在60~75岁之间,会遇到一个障碍期,如能跨过这个障碍期,老化现象便会停止,人体内的物理、化学变化开始反其道而行,有如“返老还童”。根据英国剑桥大学的研究,以干细胞、基因疗法和其他技术定期修复身体受损器官,有可能使人类老化的进程完全停止,甚至活到1000岁;伊利诺大学的一篇报告也认为,延缓老化就等于延缓癌症、阿滋海默症、心脏病等疾病的出现,大大提升人类生命的品质。科学家已知体有返老还童的现象,但其道理尚待进一步的研究。br/ 以目前人类的认知来看,生命脱离不了佛家所讲的“成、住、坏、空”的过程,人出生之后,经过成长、衰老的阶段,终将回归尘土。科学家认为生长、成熟、、死亡这个公式是“不可逆的”,但是的理论认为生命是“可逆的”,说:“顺为人,逆为神”,因为生命的起源在于“两神相搏,合而成形”,人是由媾和建构而成,既然人可以透过的方式盗取天地间的,我们就可以主导媾和的工程在体内重新进行,换句话说,人类可以借着返老还童,“返”这个字即表示生命是“可逆的”。br/ 生物学家、医学家研究遗传、基因的方法是在生命“坏”的阶段下手,想办法修补细胞、延长细胞的生命,但是却从“成”的阶段下手,要让生命的公式由顺转逆,其中最大的关键是,必须让我们的身体重新合成初生之始的能量。打个比方,在各地举办的古董车展中,我们经常可以看到五六十年车龄的老车依然可以上奔驰,这些车靠的是保养及维修;如果这些古董车可以不断更换新的零件,那跟新车有什么不一样?br/ 人的出生点在肚脐,所以采自脐带血的干细胞是一群尚未完全分化的细胞,它具有制造体内任何类型细胞的潜在能力,只是肚脐在出生后就慢慢退化,逐渐失去功能。但是,今天如果有人能够经过长期,让肚脐活化,重现婴儿时期的功能,源源不断地制造新的干细胞,即可以扭命的定律。晋代许逊在《灵剑子》一书中说:“气若功成,筋骨和柔,百关调畅,胎津日盛,血脉壮强。”句中的“胎津”,指的就是生命的初始元素。br/ 此外,美国耶鲁大学针对人体老化现象所做的研究发现,人的周围被一层电磁包围着,他指出电磁对于人体扮演着一种铸型的角色,细胞之生灭、增减皆受电磁的,由此可知,炼气的人如能经常进入态,让罩满电,即能对细胞的生命力产生有益的影响。br/ 依照量子物理学家的说法,物质只是高次元空间投影于三维空间的映像,在某种条件下,可造成投影的实相更加精密,物质由粒子组合而成,而且这些粒子不断更新,频率及速度越高,物质就越精妙。因此,身体能量的提升,将会出现一些传统医学无法想象的变化。br/ 赛斯书里面也告诉我们一个观念:为什么死亡对生物而言是必须的?那是由于不断更新的能量无法再被转译到的缘故,但是,通过的方式,我们可以重启更新能量的功能,让身体不断接受新的好能量,排除坏的旧能量,易言之,高层意识有更新身体能量的能力。因此,人类如果能与建立能量的传输管道,经过而拥有一个精妙的身体,死亡就距离我们非常遥远。br/ 除了维持细胞活性之外,的最大任务就是保持身体干净,如果气走筋骨皮肉,只能清除人体外表之脏物,必须打通经脉,才有办法将身体深处细小气脉的浊气全部清除,排除衰老致病的因子。因此,人类若要长生不老,就不能一时一刻停止“排浊纳清”,只要身体存在一天,我们不但要做体废物的新陈代谢,也要做好气的新陈代谢,易言之,供给细胞能量、清除体内废物这两项工程是不能休止的。br/ 另一方面,来自的压力以及生活的失常,致使生命节奏产生混乱,也是造类生病、死亡的重大因素,人要健康长生,EQ非常重要,因为负面情绪会产生许多坏的能量而损及寿命。真正的家是豁达大度、的,如果师EQ很差,又热衷于名利的追逐,那么他修的道必定有问题。br/ 人们常常向人瑞请益养生的方法,医学家也常到“长寿村”寻找长生之钥,根据这些探访综合起来的线索不外乎是生活快乐、少烟少酒、水质干净等因素,甚至有人判断是常吃地瓜的缘故,这些调查纵使可以归纳出部分的养生道理,但毕竟可以掌握的程度不高,无法让人人依规实践。何况,人除了长寿之外,还必须达到三个标准:健康无病、行动灵活、容貌年轻。像孙思邈活到100岁还“视听不衰,神釆甚茂”才算理想。换句话说,不但要活得老,还要活得好,要达到这些标准的最佳途径,则非炼气莫属。