小动作，大健康：奥运美女冠军带您办公室健身（之二）

现如今我们的工作、生活，往往大部分时间都花在办公桌前以及各种屏幕前，久坐少动成了主要的生活方式。据世界卫生组织统计，约有320万人死于缺乏身体活动。久坐不动的生活方式会造成肌肉和骨骼力量的丧失，还会增加患糖尿病、心脏病和某些癌症的风险。更让人郁闷的是，经常运动可能也不足以抵消久坐带来的有害影响。因此，我们特别针对办公人群编制了一套“运动小点心”。本期特邀请江苏籍国家女排队员，里约奥运会冠军龚翔宇给大家作示范。

这次锻炼方案主要针对颈部和躯干，通过拉伸肌肉可以提高柔韧性，同时能够缓解肌肉疲劳，减少劳损发生。可根据自身身体素质和时间安排，循环练习下列动作。

动作一：颈部四点

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