建议女人少吃保健品，多吃4种红色食物，冬季坚持吃，水润气色好
天冷，建议女人多吃4种“红色”食物，冬季坚持吃它，水润气色好。冬季天干物燥，这个季节我们除了要做好保暖防冻之外，平时还需要注意补水润燥，都说女人是水做的一点也不假，女人缺水干燥后，整个人皮肤都变得很干燥，精神状态也不好，人更容易显得憔悴了，不注意护肤保养和食疗，真的很容易就变成“黄脸婆”了呢。还有一点就是很多女人都怕寒，尤其是冬天容易手脚冰凉，气色也差很多，这时候我们就需要多吃一些润燥补气血的食物，补足气血，整个人更水润气色好。
女人补气血真的不需要吃什么保健品，浪费钱还没有啥效果，我们平时可以通过食疗饮食来进补，合理的饮食、适当的运动和规律的作息睡眠，这样一整套下来，人的体质变好了，气色自然也好了。适合女人滋补气血吃的食物也有很多，气色“四红汤”就是其中之一，这里的“四红”分别指的是4种“红色”食的物：红枣、红豆、红皮花生和红糖，这几样食材都是对女性非常好的食材，有很好的滋补气血的作用，女人多吃还可以暖身，尤其是来例假那几天暖暖的特别舒服。也是家家户户都能轻松获得的食材，便宜营养人人都吃得起。
我们可以把这4种“红色”食物搭配在一起煮，做成“四红营养粥”，不仅味道香甜软糯，而且还很营养滋补，尤其是气血不足的女人平时可以多喝一些，需要注意的是，红豆和红皮花生泡发后的红色水也是非常营养的，不建议倒掉，洗净泡发这个红水可以直接用来煮粥。可以选择定时煮粥的电饭煲，冬天早上不需要早起也能吃上热气腾腾的营养早餐“四红粥”啦，男女老少皆宜。建议女人少吃保健品，多吃4种“红色”食物，人人吃得起，价格不高。以下是详细的做法：
【营养滋补四红粥】
准备食材：红豆适量、红枣适量、红皮花生适量。
准备配料：红糖片适量。
详细做法：
1、红枣去核洗净待用，吃的时候比较方便。红枣带核一起煮也比较燥热。
2、红豆和花生清洗干净，提前用清水泡发1个小时待用。（洗净后泡发的红色水直接用来煮粥也是很营养的）。
3、把泡发的红豆、花生和红枣一起下锅，倒入泡红豆的清水一起下锅煮。大火煮沸转小火熬煮60分钟左右，煮软一点吃着口感更好。
4、食材都煮软烂了，最后下入适量的冰糖一起下锅煮煮融化，搅拌均匀即可。
出锅盛碗即可上桌享用，这样一道家常版的：营养滋补四红粥就做好啦，这样搭配煲出来的糖水软糯香甜，色泽红褐色，看着也非常有食欲，营养好喝又解馋，当早餐或者下午茶喝都是非常不错的，适合全家人一起享用，尤其是女人，冬天容易手脚冰凉可以多吃一些，可以驱寒暖身，滋补气血，女人水润气色红润，做法也非常简单，食材都是很家常的，便宜营养人人都吃得起，煮一锅每人吃一碗，真香甜呀。简单营养美味的做法分享给你，喜欢可以收藏试试哦。
烹饪小贴士：
1、红豆和花生比较不容易煮软，可以提前泡发一小时左右再煮，口感会比较好。
2、泡发红豆和花生的时候，表皮红色的汁水其实是很营养的，我们洗净再泡，这个红色的水直接用来煮粥。
3、这里搭配的是“四红”食材，大家还可以搭配一点生姜和枸杞一起煮，也是非常营养滋补的。
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- 编辑：瑪莉
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