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女人到中年，想要“老得慢”，这6种食物记得吃，便宜好吃又营养

来源：互联网
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2021-12-03
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冬天，女人不想变“黄脸婆”，这6种食物记得吃，营养不贵，人人吃得起。时光飞逝，最早一波90后的姑娘们如今都已经开始步入30+的年龄了，不得不承认，女人一旦过了30岁，整个人的胶原蛋白流失的特别快，再也不能像10多20多年的样子，熬夜吃辣皮肤照样光泽饱满红润了。过了30岁的女人，如果不好好保养，容易气血不足，皮肤暗黄、失眠多梦，很快就长皱纹变老的，女人不想变“黄脸婆”、老得慢，由内而外的变美，平时除了要做好皮肤的保养之外，日常的饮食也非常重要的。女人到中年，想要“老得慢”，这6种食物记得吃，便宜好吃又营养。

红枣

红枣是日常生活中很常见的食材，冬天也是吃红枣的时令季节，红枣也是补气血的好食材，女人不可错过，红枣中含有丰富的维生素C和多种微量元素，还含有一定量的铁元素，女人多吃补足气血，冬天手脚不容易冰凉，对身体也非常好。如果适当每天吃红枣，通过滋补心血而有很好的养血安神、促进睡眠的好处。

推荐食谱：姜枣糕

红枣搭配老姜和红糖一起做成的姜枣膏，不仅味道好，滋补效果更佳，女人每天喝一杯可以补气血，驱寒暖胃。

准备食材：红枣400克、老姜400克、红糖600克。

1、生姜洗净切片、红枣去核洗净待用。

2、红枣上锅蒸10分钟或者提前泡发一下。

3、把红枣和生姜分别倒入破壁机里打成泥。（加点清水一起比较好打）

4、把红枣泥、生姜泥还有红糖一起放入锅里搅拌均匀，小火慢慢熬煮至水份蒸发，变成膏状放量装罐即可。

黄芪

黄芪是一种药材，也可以用来煲汤泡水喝，对女人也特别好，黄芪中含有丰富的营养元素，黄芪含钾、钙、钠、镁、锌、铜、硒等微量元素。有很好的补气作用，日常多喝黄芪水，精神会变得更好，尤其是上了年纪的女人，多喝黄芪水可以补气、养血可以抗衰老。

推荐菜谱：黄芪党参煲鸡汤

黄芪除了泡水喝之外，平时也经常被人拿来煲汤，搭配上党参和鸡肉一起煲汤，鲜甜滋补，女人多吃滋补身体非常好。

准备食材：鸡、黄芪、党参、莲子、淮山、蜜枣、姜片。

1、鸡肉去皮洗净切块，莲子去芯洗净待用。

2、冷水下入鸡块焯水捞起待用。

3、把鸡块、莲子、黄芪、党参、淮山、蜜枣等食材一起放入砂锅加入清水。

4、大火煮沸，转小火煲煮90分钟，下盐调味即可。

豆制品

豆制品有很多，各种豆类食材都含有丰富的植物蛋白质、黄豆和黑豆当中都分别含有植物性的雌性激素，经常食用对维护卵巢功能会起到一定的好处，另外对女性皮肤也会有比较好的保养功效，黄体酮含量也高，女人多吃对抗衰老很有帮助的。丰富的维生素a和维生素e可以缓解视疲劳，并且有很强的抗氧化作用，就能够保证局部皮肤的弹性。

推荐菜谱：五红豆浆

豆类食材有很多，这道五红豆浆就是用了黄豆、红豆还有几种红色的食材打成的营养豆浆，不仅口感层次丰富，营养也更全面了，冬天女人可以多喝一些。

准备食材：红豆、红枣、枸杞、黄豆、红皮花生、红糖。

1、黄豆和红豆可以提前浸泡1小时。

2、红枣去核洗净待用，枸杞花生也洗干净。

3、把所有食材都放入破壁机里，加入适量清水选择豆浆模式烹饪。

4、最后加入适量的红糖煮融化即可。

黑芝麻

黑芝麻不陌生了，营养又好吃，很多人都知道黑芝麻可以乌黑头发，养发护发，黑芝麻中还含有丰富的维生素E、钙钾等营养元素，以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑，黑芝麻还能够起到润肠的作用，治疗便秘。能够增强机体的免疫力。建议中年女性每天可以吃点黑芝麻，可以抗衰老。

推荐菜谱：芝麻糊

黑芝麻做成芝麻糊是非常简单美味的吃法之一，当早餐也非常合适，浓香细腻，养胃、养颜。

准备食材：黑芝麻80克、糯米30克、糖适量。