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秋天,这素菜汤多喝,比牛羊肉汤便宜,营养好消化,胃不好要多吃

秋天,这素菜汤多做给孩子喝,不放肉也很鲜,好做好吃,秋天特养人。入秋后,受秋燥天的影响,初秋时节气温是又热又干燥,这个时候在饮食上不建议盲目大补,少吃一些高热量和油腻的食物,可以多吃一些润秋燥的食物,当季的蔬菜瓜果都可以多吃。平时也可以多喝汤,我们当地人就特别爱喝汤,我们家几乎每一餐都少不了一道汤,有时间会煲一些滋补的老火靓汤,没时间就做一些简单的快手例汤。说到煲汤,很多人都会想到用猪骨或者各种肉菜搭配来煲汤,这样煲出来的汤味道鲜甜营养,其实素菜汤食材搭配得好,不放肉味道也很鲜呢,秋燥天喝还清爽不油腻,肠道也舒坦。

最近我们家小朋友就爱上喝我做的:山药芙蓉汤,这道汤主要用到的食材就是山药、番茄、胡萝卜和鸡蛋,没有放一块肉和猪骨,全是素菜,几分钟就出锅了,煮出来的汤浓郁鲜甜,酸甜可口,非常好喝。当早餐吃也很营养饱腹还养胃,秋燥天喝它还解秋燥,对身体特别好。秋天可以多吃一些山药,山药含有大量人体所需的维生素和矿物质,胡萝卜素、维生素B和维生素C等等,有健脾胃等功效,尤其对女性特别好,秋天可以蒸着吃、煲汤、做甜品等等都是非常营养美味的。

这道山药芙蓉汤的做法也非常简单,山药切碎,切成山药粒,这样煮汤时带有颗粒感口感更好。番茄去皮切丁更容易炒出番茄汁来,把食材都炒香,加清水煮沸,然后加入山药泥煮熟透,最后倒入鸡蛋液煮浓稠,调味即可出锅享用。可以搭配少许的葱花或者香菜一起吃,营养又美味。当早餐或者是平时的例汤喝酸甜爽口,非常养人,对胃特别好。秋天,这素菜汤多做给孩子喝,比牛肉汤实惠,营养好消化,胃不好要多吃。以下是详细的做法:

【营养山药芙蓉汤】

准备食材:山药适量、胡萝卜少许、番茄适量、香菇少许。

准备配料:油盐适量、蚝油少许。

详细做法:

1、番茄和蘑菇洗干净切丁,红萝卜去皮洗干净切粒、淮山去皮洗干净剁成泥待用,鸡蛋液倒入碗里搅散待用。

2、热锅凉油放入番茄丁下锅炒出番茄汁来。

3、加入蘑菇和红萝卜丁下锅一同翻炒均匀,加入1勺蚝油提鲜。

4、加入适量的清水,大火将汤汁煮沸。

5、加入山药碎下锅煮5分钟。(山药不要切太细腻了,有点颗粒感吃起来口感更好)。

6、倒入鸡蛋液下锅,混合搅散,煮沸后,加入少许盐调味,少许的葱花点缀提香即可。

出锅盛碗即可上桌享用,这样一道家常版的:山药芙蓉汤就做好啦,这样做出来的汤,酸甜开胃,口感浓稠鲜香,还带有山药的颗粒感,吃起来口感非常棒,营养好吃又饱腹,当早餐吃也非常营养,做法还非常简单,不放肉味道也很鲜美,秋燥天多做给家人吃,香甜润燥,还养胃助消化,对身体健康很有益。适合全家人一起享用,当早餐或者平时的例汤喝都可以,饭前饭后来上一碗,肠道特舒坦。简单营养美味的做法分享给你,喜欢可以收藏试试哦。

烹饪小贴士:

1、山药拍扁后用刀剁碎,也可以用刀刮出山药泥来,带点颗粒感吃起来口感更好。

2、番茄可以先划十字花刀,用热水烫一下就可以轻松去皮了,然后切成小丁炒出番茄汁来,汤汁的口感更好。

3、鸡蛋液倒入时,建议边搅拌,这样煮出来的蛋黄汤,蛋花更丰富,口感浓郁好喝。

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  • 编辑:瑪莉
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