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秋补这蒸菜要多吃,蒸一蒸就好,实在是太鲜美啦,营养滋补还上火

秋补这蒸菜要多吃,蒸一蒸就好,实在是太鲜美啦,营养滋补还上火。入秋啦,又到了贴秋膘进补的季节了,初秋进补各种肉菜肯定是必不可少的,比起牛羊肉,我们家人更爱吃鸡肉,因为鸡肉味道鲜美滋补,关键是比牛羊肉更实惠呀。我们当地人都特别爱吃鸡肉,基本上是无鸡不成席的,逢年过节、接待亲朋好友或者是秋冬给身体进补等等,都少不了鸡肉。鸡肉不仅味道鲜美,营养价值也很丰富,丰富的蛋白质、脂肪和多种微量元素,进补吃它可以增强身体免疫力,元气满满度过秋天。

鸡肉的吃法也有很多,白切鸡是我们当地非常经典的吃法,除此之外、煲汤、红烧或者是蒸着吃都各有风味。秋补我们家平时都喜欢煲汤或者吃蒸菜,这两样方法烹饪的食材,滋补润燥还不上火,关键是做法还非常简单,少油烟,家人爱吃我也特别乐意做。最近我们家小朋友就爱上吃我做的:香芋头蒸鸡,鲜美的鸡肉搭配上粉糯的芋头一起蒸,鲜香粉糯,大人孩子都很喜欢,关键是味道好,滋补还不上火,入秋进补我们家三天两头就做一次。

芋头口感粉糯,含有丰富的膳食纤维,秋天适当地吃一些芋头杂粮可以帮助我们的肠道消化,而且芋头中还含有一种黏液蛋白,被人体吸收后产生免疫球蛋白,可提高身体的抵抗力,搭配鸡肉一起蒸减脂是绝配,鲜美又营养。芋头选择香芋,这种芋头吃起来口感更粉糯,先煎一下再蒸,这样蒸出来的芋头粉糯而不烂,口感和卖相都好。鸡肉切小块也提前腌制入味,装盘好上锅蒸熟即可。秋天要多吃蒸菜,这菜蒸一蒸就好,鲜美滋补不上火,好吃停不下筷子。以下是详细的做法:

【香芋蒸鸡块】

准备食材:土鸡半只、香芋头半个、生姜适量、葱少许。

准备配料:油盐适量、生抽少许、蚝油适量、料酒少许、胡椒粉少许、1勺生粉、糖少许。

详细做法:

1、鸡肉洗净切小块、生姜洗净切丝、葱洗净切葱花、香芋头洗净切小块装盘待用。

2、鸡肉里加入生姜丝、少许的蚝油、适量的生抽、少许糖提鲜、少许料酒去腥、适量的胡椒粉提香。

3、将所有食材和配料混合搅拌均匀,腌制15分钟入味待用。

4、香芋头去皮洗净,切成小块待用。

5、将切好的芋头块先放入平底锅里煎一下,煎至两面金黄起硬壳的状态即可,出锅装盘待用。(芋头先煎起硬壳,这样后面蒸的时候更容易熟透,蒸熟后粉糯而不软烂)。

6、将煎好的芋头铺在盘子底部,把腌制入味的鸡块铺在面上。沸水上锅隔水蒸20分钟。(食材如果多的话需要蒸半个小时左右)。

出锅趁热撒上少许的葱花点缀提香即可上桌享用。这样一道家常版的:香芋头蒸鸡块就做好啦,这样蒸出来的鸡肉鲜香入味,芋头吸收了鸡肉的汤汁也变得特别粉糯入味,实在是鲜美极啦,大人小朋友都特别爱吃。入秋进补贴秋膘,可以给家人做上一盘这道蒸菜吃,鲜香营养,滋补还不上火,适合全家人一起享用。入秋后我们家三天两头就做一次,每次必吃个精光。简单营养美味的做法分享给你,喜欢可以收藏试试哦。

烹饪小贴士:

1、鸡肉选择土鸡或者三黄鸡,建议不要选择太老的鸡肉,那样蒸出来的鸡肉口感不好,也不容易蒸软。

2、鸡肉提前家人配料拌匀腌制入味再蒸,这样蒸出来的鸡肉更香更入味好吃。

3、芋头选择香芋头,这种芋头口感更粉糯鲜香。可以先下锅煎至起硬壳的状态再蒸,这样蒸出来的芋头粉糯不烂,容易蒸熟卖相更好。

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