从现在到入伏，坚持每天吃一碗它，驱寒暖胃提神，精神饱满迎三伏

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从现在到入伏，坚持每天吃一碗它，驱寒暖胃提神，精神饱满迎三伏。三伏天将至，最近的气温越来越热了，今年的入伏时间是在7月11号，还有一周的时间。炎热的气候很多人都会贪吃凉食，尤其是各种雪糕、冷饮之类的。除此之外，还非常依赖空调，有的人基本上二十四小时都身处在空调房的室内，这其实都是非常不健康的饮食和习惯呢。热天过多摄入冰凉的食物，长时间待在空调房里，容易导致湿气侵入人体，伤脾胃，虽然这些冷的因素让人舒服了，但这其实是“热气在表，胃中是虚冷”的，因此夏天更要注重驱寒，可以多吃一些散寒发汗的食物。

生姜就是不错的选择，俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，也是有其中的道理的，姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，生姜性辛温，有散寒发汗暖身。当然夏天吃姜也是有时间的讲究的，一般建议在早上的时候吃，而晚上脾胃需要休息，不建议吃太多姜给肠胃造成负担，对于易上火的体质则少吃。生姜除了入菜做调味料之外，夏天也可以泡一些姜枣茶来喝，在家或者是在办公室里，用刚煮好的热开水泡即可，简单的生姜片和红枣搭配，非常省事。

除了生姜红枣茶，有时间的小伙伴还可以每天早上做一碗：营养姜枣米糊吃，从现在到入伏，坚持每天早上吃一碗它，驱寒暖胃提神，对增强体质有很好的帮助，精神饱满来迎接三伏天。姜枣米糊的做法也非常简单，主要用到的食材就是生姜、红枣和大米，放入破壁机里加点水打成米糊，放点红糖调味一下即可，早餐来上一碗姜枣米糊搭配馒头面包吃，一顿营养的早餐就搞定啦，对女人滋补特别好，早起也简单，不需要早起就能搞定啦。三伏天将至，这美味多给家人吃，每天吃一碗它，驱寒暖胃提神，体质变好。以下是详细做法：

【营养姜枣米糊】

准备食材：红枣适量、生姜一块、大米适量。

准备配料：红糖块少许。

详细做法：

1、生姜洗净切片、红枣洗净去核、大米洗净待用。

2、将洗净的大米、红枣、生姜片一同放入破壁机里。

3、加入适量的清水，选择“养生米糊”程序，一个程序走完成，加入糖片煮融化即可。

倒入碗里即可上桌享用，这样一道家常版的：营养姜枣米糊就做好啦，这样做出来的米糊，浓稠香甜细腻，不需要过滤了直接食用，红枣本身已经有一定的甜味了，糖可以少放一点，建议选择红糖这样滋补效果更佳，非常适合女人喝，驱寒暖胃提神还可以补气血，女生容易手脚冰冷的多吃一些，夏天天坚持每天早上吃一碗它，精神饱满迎三伏天，适合全家人一起享用。简单营养美味的做法分享给你，喜欢可以试试哦。

烹饪小贴士：

1、红枣需要提前去核，也可以选择已经去核的红枣比较方便。

2、生姜建议选择老姜，不介意姜辣味的姜可以多放一些。

3、甜度根据个人喜好来添加，喜欢甜的糖可以多放一些，建议少糖更健康。

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