30岁小姐姐的断食晚餐,走红朋友圈,网友:真自律,过年想胖都难
30岁小姐姐的断食晚餐,走红朋友圈,网友:真自律,过年想胖都难。春节假期过完了,很多人已经开始返程回到工作岗位上了,俗话说“每逢佳节胖三斤”这句话想必在很多人身上都被应验了吧。春节吃多了各种大鱼大肉的,想不长胖都难呢。尤其是随着年龄的增长,感觉身体的代谢也变慢了,这个时候也是最容易发福长胖的年纪了,年前还没有瘦下来呢,过了个年又长胖了不少,对于爱美的女人更是“打击”不小,因此年后减肥必须提上日程了。特别佩服一些过年还能很自律一点不长胖还变瘦的人,我一个朋友就是30岁了,过年期间也一样很自律,早上中午照常吃,但晚餐一直坚持吃轻断食晚餐,走红朋友圈,网友:真自律,过年想胖都难。
轻断食不是不吃,只是在保证足够的能量和碳水摄入,给身体补充足够的营养之外,还不容易长胖的饮食减肥法,晚餐不吃米饭了,可以选择吃一些低热量又饱腹的食物。最近朋友分享的轻断食晚餐是:金针菇番茄豆腐汤,这道汤的营养搭配很全面,味道很赞,关键是热量不高,还能帮助肠道消化,番茄的酸甜也非常开胃,并不会觉得很难喝,不仅适合减肥喝,也适合平时用来做家常快手例汤喝,都是很营养的。
这道“减脂汤”的做法也非常简单,把所有食材都准备好,清洗干净切成小块,金针菇先焯水一下。加入番茄煮出汤汁,加入金针菇、豆腐一起煮沸,最后倒入蛋液下锅煮沸调味,出锅加入少许的葱花和香菜点缀提香即可。简单营养又美味,减肥可以当晚餐吃,就不吃米饭煮食了,这样可以有效帮助减肥哦。30岁小姐姐的断食晚餐,在朋友圈火了,网友:佩服,过年想胖都难。一起来看看详细做法吧。
【金针菇番茄豆腐汤】
准备食材:金针菇适量、番茄适量、豆腐一块、鸡蛋一个、葱花少许。
准备配料:油盐少许。
详细做法:
1、金针菇洗干净撕开装碗、番茄洗净切块、豆腐洗净切小块、蛋液搅散、葱切葱花、大蒜洗净切碎装盘待用。
2、锅里加入适量的清水,大火煮开,加入金针菇下锅焯水一下捞起沥干水待用。
3、锅里加入适量的清水,再加入番茄下锅煮软。
4、把番茄的汤汁煮出来,加入焯水好的金针菇下锅煮。
5、加入豆腐下锅一起煮,大火煮沸,倒入蛋液下锅一起煮沸,加入少许香油和盐调味。(喜欢浓稠的加入少许的水淀粉勾芡一下,不喜欢也可以不放)。
出锅装盘趁热撒上少许的葱花点缀提香,这样一道家常版的:金针菇番茄豆腐汤就做好啦,这样做出来的汤酸甜清香,番茄的加入酸酸甜甜很开胃,金针爽滑鲜甜,还有鸡蛋花的鲜甜,这几样食材搭配在一起煮汤,营养好吃,低热量,晚餐吃它既能饱腹还不用挨饿,坚持吃还不会长胖。过完年很多人大鱼大肉的估计长胖了不少,年后可要自律减肥啦,控制饮食,春天花开的时候就是穿上美美的裙子啦。简单美味的做法分享给你,喜欢可以试试哦。
烹饪小贴士:
1、金针菇也可以换成其它自己喜欢的蘑菇,建议先焯水一下,去掉杂质,这样吃的时候更放心。
2、番茄可以先过油炒出番茄汁来,再加水煮汤,这样味道更香,这里直接沸水煮,少油热量更低。
3、出锅前加入少许的盐和香油调味即可,喜欢香菜还可以加入少许的香菜点缀提香,也是非常美味的。
- 标签:女镇长的媚情官路
- 编辑:瑪莉
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