31岁的张含韵火了，少女感十足，看了她的减肥餐，网友：吃不饱！

31岁的张含韵火了，少女感十足，看了她的减肥餐，网友：吃不饱！暴走漫画第一季 31岁张含韵火了，少女感十足，看了她的三餐，网友：难怪又瘦又美。最近《乘风破浪的姐姐》这个节目特别火，里面的姐姐们个个都是才貌双全，张含韵就是成员之一，张含韵这个宝藏女孩，曾经红极一时

31岁张含韵火了，少女感十足，看了她的三餐，网友：难怪又瘦又美。最近《乘风破浪的姐姐》这个节目特别火，里面的姐姐们个个都是才貌双全，张含韵就是成员之一，张含韵这个宝藏女孩，曾经红极一时的歌曲《酸酸甜甜就是我》就是她唱的，张含韵在我的印象里一直是一个甜美乖巧的女孩，人美声音甜，有很长一段时间淡出了人们的视线，等她再次回归时却惊艳了所有人，用一句“你要悄悄拔尖，然后惊艳所有人”来形容她再合适不过了，再次回归的她不仅人更美了，才华也更好了，英语配音让人惊艳，唱功也是突飞猛进，可见这些年私底下的张含韵一定是默默的付出了很多努力才换来的。

自律的人不仅仅在才艺上能突飞猛进，在身材管理和日常饮食上也是一点不含糊的，张含韵如今已经31岁的，虽然距离16岁时那个甜美女孩已经过去了15年了，但她依然还是少女感十足，身材特别完美，皮肤状态也很好，张含韵也是一个热爱分享的女孩，平时也会时不时的在微博里晒出了她的减肥三餐，简单营养又接地气。

减肥除了搭配上适当的运动健身之外，饮食上管住嘴也是必不可少的，这是一个需要长期坚持的事情，这点自律的张含韵就做的特别好，而且这个习惯也已经坚持了好几年了，每天在健身房被虐得披头散发，然后还自己亲自下厨做减肥餐，31岁的张含韵火了，少女感十足，看了她的减肥餐，网友：吃不饱！接下来一起来看看具体都吃了啥吧》

青菜豆腐汤+水煮虾仁+红薯一个

这个搭配可以当午餐也可以当晚餐，豆腐里含有丰富的植物蛋白、虾仁则含有丰富动物蛋白，再搭配上蔬菜一起吃，荤素搭配结合，营养也更全面，另外做成汤，喝汤即能补水还能饱腹，再搭配一个粗纤维丰富的地瓜，地瓜里适当的淀粉也能起到很好的饱腹作用，营养美味，还管饱，减肥也不用挨饿。张含韵称之为“清爽的夏日减脂餐”，你值得拥有哦。

红枣枸杞小米粥+水煮青菜鸡蛋汤+枣泥山药糕

这餐可以当午餐，红枣枸杞小米粥当主食吃，既能饱腹还能助消化，另外还搭配了鸡蛋补充蛋白质，蔬菜补充维生素，枣泥山药糕解馋好吃，营养饱腹，可以补充身体需要的能量，还不容易长胖，非常营养美味的搭配，看着就很清爽美味。

水煮西兰花+酱油蘸料+南瓜糕

张含韵还配文称“拍摄日的粮食。一整天的。”这一餐的量确实很少呀，一整天就吃这些吗？网友：吃不饱呀，这食量也太小了吧，实在是简单清淡了不少，估计很少有人能做到一餐就吃这么点了，所以说张含韵保持好身材也是有原因的。

白菜炒番茄+西兰花+煎蛋+水蒸蛋+水果

这应该是晚餐，量也不多，但营养搭配还是很均匀的，有蛋白质、蔬菜维生素还有水果，看着就挺有食欲的，不过量还是特别少，很多人估计也是吃不饱的，减肥真的是要管住嘴啊，做到别人都做不到的，你才是那个又瘦又美的。

煎豆腐番茄蔬菜汤

这顿晚餐真的是太素了，张含韵还幽默的配文：管不住手指头的减肥是不可能成功的，可能本来是想要点外卖的，然后默默把小手移到厨房自己做起了减肥餐，确实是清汤寡水的，一点肉也没有，唯一的蛋白质就是豆腐了，网友：这个量只够饭前开胃吧，根本吃不饱呀，实在佩服张含韵管住嘴的耐力。

牛油果蔬菜沙拉+洋葱香煎鱼+地瓜

这应该是减肥晚餐，食物的量确实也不多，但是搭配看上去还是特别有食欲的，鱼肉高蛋白低脂肪的健康肉类食材，牛油果蔬菜沙拉能补充丰富的膳食纤维和维生素，地瓜补充淀粉和膳食纤维，帮助肠道消化，还可以起到很好的饱腹作用。还是有网友评论到：真的吃不饱呀。

碎碎念：

以上就是张含韵在微博里晒出的部分减肥餐食谱，简单家常又接地气，网友更是的评论是：吃不饱。可见张含韵在关管住嘴饮食上还是非常自律的，减肥是一件需要长期坚持的事情，除了吃，适当的健身和运动也一样都不能少，饮食上建议每一餐也不要吃太饱，7/8分饱的状态就可以了，长期坚持下去，你也可以健康瘦美。