41岁姚晨新戏开机，身姿曼妙如少女，饮食坚持3原则，轻松瘦28斤

41岁姚晨新戏开机，身姿曼妙如少女，饮食坚持3原则，轻松瘦28斤zenfone6 近日，姚晨的新戏在三亚开机了，姚晨粉嫩上衣搭配白色短裤和白球鞋，一身休闲清凉装扮。一双修长的大长腿和白嫩的肌肤，看上去少女感十足，与一旁小11岁的白宇搭档饰演情侣毫无违和感，CP感十足

近日，姚晨的新戏在三亚开机了，姚晨粉嫩上衣搭配白色短裤和白球鞋，一身休闲清凉装扮。一双修长的大长腿和白嫩的肌肤，看上去少女感十足，与一旁小11岁的白宇搭档饰演情侣毫无违和感，CP感十足。看上去一点也不像已经是两个孩子的妈了，今年已经41岁的姚晨，产后瘦身又美回了颜值巅峰，家庭事业双丰收。

认识姚晨是在《武林外传》里的郭芙蓉，俏皮可爱的她，给人印象特别深刻。凭借郭芙蓉一角获得第18届北京大学生电影节最受欢迎女演员。后来的《离婚律师》表现也特别出彩，姚晨出演的影视剧都备受好评，去年的都市家庭剧《都挺好》更是让产后的姚晨又大火了一把，剧中饰演苏明玉一角，是打不垮的金刚芭比，她越挫越勇，像勇士，给观众留下了很好的印象。这次的新剧开机，也是满满的期待呢。

今年已经41岁的姚晨，好身材藏不住，尤其是一双修长的大长腿。身高169CM的她，体重才90斤，从曾今产后的118减到了90斤，成功甩肉28斤，又美回了颜值巅峰，饰演角色时18岁-28岁都能轻松驾驭。可见姚晨对自己身材的管理还是很下功夫的，毕竟产后不久就能瘦下来也是很不容易呢，而且还一直保持的现在，身材依旧很好，饮食加运动，还有自律坚持的好习惯，肯定是少不了的。

姚晨也坦言过觉得节食减肥的危害很大，所以是非常不可取的，减肥应该从饮食健康入手，再搭配适当的健身和锻炼，这样才能健康的瘦下来。饮食要坚持三个原则：低脂低热量，少食多餐，另外多喝水。一些高糖、高油、高热量的食物建议少碰，要按时吃饭，不能饿一顿饱一顿的，这样容易暴饮暴食，肥胖最忌讳暴饮暴食了。

1、多喝水

早上起来空腹的状态，第一杯要喝下温开水。既能帮助身体补充水分，还能清理肠道，帮助身体新城代谢、促进排毒。除此之外，平时也要多喝水，尤其是多喝一些维生素C丰富的水果饮品，柠檬百香果水就是不错的选择，酸甜的口感，既能刮油腻，还能美白护肤。尤其是大夏天的时候，更要多喝。

2、健康减脂沙拉

这款沙拉也是之前蒋欣有分享过的，虾仁+鸡胸肉+蔬菜+水果，这样的组合搭配，既能补充足够的蛋白质，还能补充维生素，营养全面，饱腹的同时热量还不高，丰富的植物纤维还能帮助肠道消化，满足了身体的营养需求，能有效的助力健康瘦，可以当作晚餐来吃。

3、营养减肥午餐

这款早餐也是之前蒋欣有分享过的，水煮牛肉+水煮西兰花菜梗+粗粮玉米面窝窝头。这款午餐里的主食是粗粮窝窝头，搭配牛肉丰富的蛋白质，还有西兰花里的维生素，这一份午餐，别看量不多，但是营养搭配是很全面的，如果觉得一个窝窝头不能吃饱，还可以再搭配一个窝窝头，饱腹很重要，也可以少食多餐。

碎碎念：

总之，减肥这件事，还是那句“管住嘴、迈开腿”，在吃这个事情上，吃好吃饱也是很重要的，我们要做到的就是营养搭配要均匀，低脂低热量、少油少盐少糖即可，食材的搭配可以根据这个原则来搭配即可。肉类食材鸡胸肉和牛肉、虾仁是首选的食材，蔬菜西兰花、牛油果、番茄、生菜、粗粮等等都是可以自由组合搭配的。最后，要做到的就是要持之以恒，这样瘦下来更健康，而且是长期持久的健康瘦下去，也不容易反弹。