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　　零食看起来体积小，但热量较高，肖瑶倡议，坚果类天天摄取10g阁下为好，即掌握在大要一小捧瓜子或十几颗花生的量南京特产合适送人的。得了糖尿病、高血压、高血脂等三高人群更要留意适当食用。

　　亲友密友相聚，经常会碰到美意难却的劝酒，我们必然要记着过量喝酒会增长心脑血管病南京特产泸溪河、急性胰腺炎等疾病爆发的风险。

　　春节假期，集会省亲，欢聚一堂，少不了好吃好喝。可持续吃呢？怕胖！不吃呢？体面过不去，本人也饿！春节怎样吃得高兴又安康？一同听听南京市第二病院养分科医师肖瑶教各人避开春节常见饮食误区，春节安康甘旨双歉收。

　　春节对减肥人士是个不小的应战，有的人由于怕胖不吃主食，把点心当主食。却不知像春卷、年糕、蛋糕等点心建造精密，大多高油、高盐、多糖，固然其质料也是食粮，但其加工方法和增加的各类调味品，让人体摄取了更多的油、盐、糖南京特产合适送人的，反而倒霉于身材安康，更不要想着减肥了。

　　春节假期，许多人早、午饭常常省略或拼集，就等着早晨吃一顿非常丰富的晚饭南京特产合适送人的。肖瑶提示，暴饮暴食大概过量饮食简单形成急性胃炎、胰腺炎等疾病，我们要服膺食不外量，每日三餐应停止公道分派。普通来讲，早饭应占全天总能量的25%～30%，午饭和晚饭均占30%～40%。每餐七八分饱，只管抵抗住美食引诱南京特产泸溪河，留意用饭时细嚼慢咽南京特产合适送人的，免得不知不觉就吃多了。

　　不只酒要少喝南京特产泸溪河，还要切忌空肚饮酒，在喝酒前吃一些工具（酸奶、主食等），且不要喝太快太急南京特产泸溪河，延缓酒精的吸取速率南京特产合适送人的，低落醉酒的风险南京特产泸溪河。

　　春节时期，家家户户城市筹办很多瓜子、糖果、坚果等零食，谈天、看电视等休闲小憩时闲不住嘴南京特产合适送人的，吃个不断。