复工，痛并快乐着！当一个舞蹈演员前所未有的“长假”结束……

“今晚回家，我们每个人可能都会肌肉酸疼吧，毕竟40多天没系统练功了，然后我们会慢慢找回舒服的感觉，这是舞蹈演员多年下来的身体记忆”；

“从10岁开始练舞到现在，21年的舞蹈生涯中，没有放过这么长时间的假，真的是前所未有的”；

“现在还不能一下子完全进入剧目排练，演员进入状态需要一个调整的过程，今天练两个多小时，这样的恢复性训练大概要一个星期左右”……

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拉筋、片腿、正踢、侧踢、压高腿、后控腿……3月10日，江苏省演艺集团歌剧舞剧院正式复工，歌剧团、舞剧团、飞扬乐团都开始进入工作状态。上午，在歌剧团的排练厅，舞团的演员们在编导老师邱晟珂的带领下开始了基本功训练。根据疫情防控的要求和演员的身体情况，复工首日并没有进入整体大规模地上强度，35人的舞蹈团被分成两组，轮流练功“错峰”排练。

轻盈地踢腿、翻腾，优美地旋转、跳跃，这些舞蹈演员在记者眼里身姿挺拔、动作灵活，轻而易举地可以做出一个接一个高难度动作……然而对他们来说，这些都只是基础的恢复性训练，刚复工根本不敢上太高的难度。省歌剧舞剧院舞剧团副团长宋菲尔在排练间隙向记者介绍，因为本次休息长达40多天，演员需要适应过程，加上佩戴口罩等防疫措施对呼吸和体能会所影响，所以复工首日以恢复性训练为主，训练时长也控制在两小时以内。

宋菲尔

10岁开始学习舞蹈的宋菲尔告诉记者，此次长达40多天的超级“长假”对于21年舞龄的她和舞剧团所有的小伙伴们来说都是前所未有的，“对于舞蹈演员来说这么长时间的休息真的从来没有过，因为舞蹈是肢体语言的艺术，这种休息对我们身体训练的节奏是有影响的”。不过她透露大家在家并不会荒废练功，每天拉筋、压腿这些舒展性的热身运动还是会保持的，不过长久地脱离系统训练，舞蹈演员的肢体、体能等方面都需要一定的调整。

40多天没练功，接下来大家要在最短时间内调整好体能、状态甚至包括体重，宋菲尔坦言舞蹈演员比我们大多数人对于体重还要敏感得多，“我们每个演员都有体重秤，我是几乎每周都会称一下。其实即使不称，体重上有一点儿变化自己是会有感觉的”。所以复工之后，大家要迅速进行全方位调整，“首先是要从每天保持热身和基本功的训练开始，因为舞蹈演员如果你没有基本功的训练，第一是对自己不负责，第二对观众不负责任”。”

与此同时