文艺宅丨在家也可以学跳酷酷的街舞，Let's do it！

“推~推~转~回~”“肩~膀~肩~”“加快一点儿，五~六~七~走~”“1哒~2哒~3哒~4”“5哒~6哒~7哒~8”“抬脚~抬手~落地~蹲~”……节奏有点儿专业是吗？是的，最近宅在家里，除了吃吃喝喝刷手机，我们还可以跳跳街舞，锻炼身体出出汗，日常怡情解解闷，相当健康的运动！

没跳过？没关系，我们请到了南京Crazy Tempo街舞交流中心街舞教师、南京艺术学院天星音乐剧学院街舞教师、有着15年街舞表演经验的专业舞者张欢欢，请他为我们在线教学，三分钟的街舞入门，让零基础的你也可以学着跳起酷酷的街舞啦！

15年舞龄，

从街舞资源难求到全民街舞

“是的，由于这两年的街舞类综艺节目比较火，把原来小众的街舞文化推向了一个高潮”，30岁的欢欢已经有15年舞龄，他坦言自己当年学街舞的时候国内专业的舞者不多，“当时学街舞真的比较困难，舞蹈视频、Hiphop音乐等各种资源都没有，有朋友分享给我一个街舞视频或者音乐我会特别的开心，然后反复去看视频学习，一个视频甚至可以看几年”。

近几年国内街舞的发展相当快，网上有各种各样的舞蹈画面、教学视频和音乐，“还可以把喜欢的国外老师请到国内来授课做Workshop，我们出国学习也方便很多”。据欢欢介绍，现在国内从事街舞行业的职业Dancer已经非常多，“由于学街舞没有什么门槛，全年龄段都可以学习，不需要特定的场合就可以跳，所以学街舞的人也就更多了，可以说已经全民街舞了”。

Peace&Love代表的意义你懂吗？

关于街舞，还有很多需要了解

近几年，《这！就是街舞》等综艺节目让更多人爱上街舞，尤其易烊千玺、吴建豪、韩庚、罗志祥等舞技超群的流量明星出任导师也引起了大众对街舞的热情，节目中也请来了不少国内外的街舞大神让大家长了见识，国内目前的街舞氛围让欢欢这位专业舞者相当欣慰，“我喜欢很多舞者，跳的厉害的、有风格的我都喜欢，国内外的都有。现在国内的街舞氛围已经很不错了，但街舞文化还需要再培养培养，需要前辈们去引导、传播”。为什么这么说呢？他坦言现在跳街舞的人很多，大家学习动作也很快，但真正了解街舞历史文化的舞者还是少数，“街舞里分很多舞种，每个舞种都有不同的文化发展背景，包括一些动作名词都是有背景的，了解了这些文化才能真正了解这个动作的意思和这个舞种传递的精神”。比如舞者们常说的Peace&Love，大家可能并不了解它真正的涵义，“这句话是一种街舞精神，大家希望用Hiphop的方式去传递Peace&Love，我还要加一条，就是：Respect，尊重”。

大人小孩、有无基础都ok，

在家跳街舞，你需要做些什么？

最近因为配合防疫，大家都宅在家中。除了吃吃喝喝玩手机，大家已经开始发出需要要解闷、要健康、要减肥等多方面的呐喊，街舞恰好符合，但很多人难免自我怀疑：零基础、没跳过、能行吗？

欢欢告诉你：可以的！“在家跟着视频练习街舞，需要准备一套舒服宽松的衣服和平底运动鞋就可以了，注意在运动前需要做些热身，拉伸拉伸再运动，现在是冬天，避免肌肉拉伤。如果做一些体能和身体素质练习，需要一块毯子或者瑜伽垫”。

看，准备工作还是挺简单的吧？“街舞里的Hiphop 嘻哈舞和Locking 锁舞比较好入门，相对于初学者，学习Hiphop和Locking是相对简单轻松的”。

街舞是一种生活方式，

它使你健康自信，也更潮哦

“小朋友练习街舞最直观的好处就是身体素质会变好，身体更健康了。我小时候身体不好，经常生病，后来学习街舞，经常运动，就不怎么生病了”，欢欢现身说法，街舞可以增强体质，而小朋友学习街舞后也会更加有自信、阳光，耐力、韧带会比以前好，“而且也会渐渐更加潮流帅气”。他建议孩子可以从4岁开始学习街舞，练习方向、乐感、身体位置开发及运用，“4～7岁也是我们的少儿街舞启蒙班，培养对音乐和舞蹈的兴趣”。

而对于成人来说，学街舞可以说是零门槛，“只要有心想要学习且坚持，一定会有回报的。身体是不会骗人的，你会了一个动作，练熟以后肌肉是有记忆力的，一辈子不会忘。想要达到街舞入门水平很快，当然一定要花功夫练习”。

除了锻炼身体，学习街舞的乐趣也相当多，“自身总结一句话：跳舞使人年轻！街舞音乐比较潮，动作也很新颖，跳起来很High，学习街舞可以增强身体素质，了解不同的音乐风格，了解不同的文化，还可以认识很多志同道合的朋友，跳街舞是一种生活方式”。

做了十年的专业街舞老师，

我喜欢跳舞，所以我会继续坚持

欢欢所在的Crazy Tempo街舞交流中心十周年庆典时，《这！就是街舞》第二季冠军叶音和冯正等国内街舞大神都发来了祝福，欢欢透露国内街舞“大神圈”平时的交流很多，“其实国际上舞种创始人级别的大神也都有日常的互动交流，在我们十周年庆的祝福视频里就有很多，例如：Suga pop 、 Mr. Wiggles、Henry link 、Tony gogo等这些国际大神。因为我们经常办活动邀请国内外大神授课表演裁判交流 ，我们的老师也经常被邀请外出交流”。

“我已经做了十年的专业街舞老师”，欢欢坦言未来的打算是想把这份舞蹈事业做得更好，“传递正确和专业的街舞舞蹈和知识，将这个文化传递给更多喜爱它的人。我喜欢跳舞，所以我会继续坚持，要有匠心精神”。

2020年1月Crazy Tempo在华采天地开设了分店，但受到疫情影响，目前门店暂停营业，“这段期间希望大家都保护好自己，在家也可以学习街舞、强身健体，等疫情结束后再来线下一起跳舞、结识更多小伙伴”。

扬子晚报|紫牛新闻记者 张艳